Autumn training has been quite good for us this year. We were able to spend lot of time on water, and improve rowing technique. I am sure this will make next season easier and hopefully faster for us. For Christmas I have planned 2 weeks of individual training with a bit less hours than normal. I wish the athletes enjoy family and friends before we continue training in Prague on 4th January 2010.
Rowing is a lot about maximising physiology. When we spend a lot of time on water, where we are not able to control the intensities so well, and many people fear that it can cause problems in improving physiology. I agree to this to some point. During this fall our whole U23 group has made records on 2k, some also on 6k. 6k tests are not directly compareable becouse for the first time we have done them on slides, but 2k results tell about improvement, especially of the young. During the spring I would like to see further development, also from more experienced rowers. Last weekend the results on Ergo regatta were good, especially in middle of voluminous training, and after the regatta I was quite happy. We will participate in next ergo regatta on 9th January in Hradec Kralove, and then to national Erg championships on february. Target is that we qualify the whole group to championships. I think the limit will be around 6:08-6:12, depending weather 20 or 24 rowers will qualify.
Having been in Dukla for one year now I feel quite good about my group. We need to work a lot, but we are improving. I have learned to know a little bit the athletes individually, it always makes coaches work easier!
Co-operation with the LM group and Rudolf Kupriva has been good for me and the whole group, despite occasional rush hour at the gym. I feel the athletes are enjoying working hard towards next summer, anxious to improve. That is a good sign.
I now take the opportunity to wish all of my blog readers Enjoyable Christmas and succesfull new year.
keskiviikko 16. joulukuuta 2009
tiistai 8. joulukuuta 2009
Mahdottomat yhtälöt
Tsekinmaalla on hieman ollut aikaa seurata maailman menoa ja miettiä että mitä tämä kaikki oikeastaan merkitsee...
Ilmasto
Kööpenhaminen ilmastokokouksen alla paljastui laaja ilmstotutkimusten vääristely alan johtavien tutkijoiden taholta. Herää kysymys että minkä tiedon perusteella Kööpenhaminassa asioista päätetään. Kukaan ei näytä tietävän nouseeko maailman keskilämpötila lainkaan, vai nouseeko se energiankulutuksen tuottaman lämmön perusteella vain kaupungeissa. Maallikon näkökulmasta katsottuna olisi syytä palkata tutkijaryhmä selvittämään asiaa, ei luulisi olevan vaikeaa kerätä olemassaoleva data ainakin tältä vuosisadalta ja vetää se yhteen. Samalla voisi tutkia sen millä tavalla lämpötilat ovat kehittyneet sekä kaupungeissa että niiden ulkopuolella. On ilmastokokouksella tietysti puolensa. Ei haittaa jos maailma kehittyy puhtaammaksi ja pystytään vähentämään fossiilisten polttoaineiden käyttöä ja pienentämään itse kunkin hiilijalanjälkeä.
Terveydenhoito
Uutisissa kerrottiin nuorten miesten mielenterveysongelmista. Samaan aikaan kerrottiin myös siitä että paljon virvoitusjuomia kuluttavat altistuvat masennukselle. Maallikko voisi vaikka tästä vetää yhteen että terveellinen ravitsemus saattaisi jopa auttaa masennuksesta kärsiviä. Ongelmana on vain se, että onglemasta kärsivällä ryhmällä tuskin on paljoakaan käsitystä siitä mitä terveellinen ravinto on, ja miten heidät saisi sitä syömään, kun maku tuskin vastaa niitä kulinaristisia mieltymyksiä joita henkilöllä sattuu kulloinkin olemaan.
Lääketeollisuus medikalisoi yhteiskuntaa ja imuroi lääkekorvausten kautta veroeuroja kiihtyvällä vauhdilla. Tähän tulee tappi koska rahat loppuvat, mutta sitä ennen; take the money and run! Onko oikein että koko yhteiskunnasta rakennetaan valtavaa sairaalaa, jossa kaikki liikenevä raha käytetään terveydenhoitoon, suuri osa elintasosairauksien hoitoon...Olisiko ihmisten syytä itse ottaa vastuuta terveydestään? Paljonko sikainfluenssa maksoi suomalaisille veronmaksajille? Oliko investionti hintansa väärtti?
Tamiflun käytön tieteelliset perusteen saavat osakseen kyseenalaista julisuutta; Lääketehdas Roche ei julkista tutkimuksiaan kokonaisuudessaan, vaan ainoastaan soveltuvin osin. Miksi? Ei voi välttyä siltä ajatukselta että syynä on se, että tutkimustulokset, oletukset tai menetelmät eivät "markkinoi" Tamifluta fiittävän hyvin. Lienee syytä muistuttaa että kyseessä on miljardibisnes johon Suomikin on osansa sijoittanut.
Olisi lienee syytä panna tiedemiehet etiikan peruskurssille, tuskin se mitään auttaisi, sillä raha puhuu, ja iso raha puhuu kovempaa!
Työmarkkinat
Talouden lama on tosiasia, mutta paraneeko tilanne lakkoilemalla? Mielestäni lakkoilijat ja ne jotka tänä aikana vaativat palkankorotuksia ampuvat itseään jalkaan. Työpaikat karkaavat halvempien kustannusten maihin ja Suomi kurjistuu. Onhan se totta että nousukaudella saavutetuista eduista on vaikea luopua, mutta pienen Suomen ainut mahdollisuus selvitä kilpailussa on olla joustava. Valitettavasti joustoa ei tunnu löytyvän. Pienyrittäjänä sitä tottuu siihen että tappiolla ei voi toimia kovin pitkään. Iso yritys voi toimia tappiolla ehkä vähän pidempään, mutta nurin sekin menee jossain vaiheessa jos tappiota jatkuu liian pitkään. Lähes alalta kuin alalta kuuluu palkankorotusvaatimuksia ja lakkouhkauksia samaan aikaan kun kansantulo on pudonnut tämän laman aikana 9%! Työn hinnan korottaminen takaa sen että työtä tulee saamaan yhä harvempi. Harvojen työllisten täytyy sitten maksaa veroina kasvava työttömyys ja tehdä pirusti töitä koska palkat ovat niin kovat että apulaisista on turha haaveilla!
Ilmasto
Kööpenhaminen ilmastokokouksen alla paljastui laaja ilmstotutkimusten vääristely alan johtavien tutkijoiden taholta. Herää kysymys että minkä tiedon perusteella Kööpenhaminassa asioista päätetään. Kukaan ei näytä tietävän nouseeko maailman keskilämpötila lainkaan, vai nouseeko se energiankulutuksen tuottaman lämmön perusteella vain kaupungeissa. Maallikon näkökulmasta katsottuna olisi syytä palkata tutkijaryhmä selvittämään asiaa, ei luulisi olevan vaikeaa kerätä olemassaoleva data ainakin tältä vuosisadalta ja vetää se yhteen. Samalla voisi tutkia sen millä tavalla lämpötilat ovat kehittyneet sekä kaupungeissa että niiden ulkopuolella. On ilmastokokouksella tietysti puolensa. Ei haittaa jos maailma kehittyy puhtaammaksi ja pystytään vähentämään fossiilisten polttoaineiden käyttöä ja pienentämään itse kunkin hiilijalanjälkeä.
Terveydenhoito
Uutisissa kerrottiin nuorten miesten mielenterveysongelmista. Samaan aikaan kerrottiin myös siitä että paljon virvoitusjuomia kuluttavat altistuvat masennukselle. Maallikko voisi vaikka tästä vetää yhteen että terveellinen ravitsemus saattaisi jopa auttaa masennuksesta kärsiviä. Ongelmana on vain se, että onglemasta kärsivällä ryhmällä tuskin on paljoakaan käsitystä siitä mitä terveellinen ravinto on, ja miten heidät saisi sitä syömään, kun maku tuskin vastaa niitä kulinaristisia mieltymyksiä joita henkilöllä sattuu kulloinkin olemaan.
Lääketeollisuus medikalisoi yhteiskuntaa ja imuroi lääkekorvausten kautta veroeuroja kiihtyvällä vauhdilla. Tähän tulee tappi koska rahat loppuvat, mutta sitä ennen; take the money and run! Onko oikein että koko yhteiskunnasta rakennetaan valtavaa sairaalaa, jossa kaikki liikenevä raha käytetään terveydenhoitoon, suuri osa elintasosairauksien hoitoon...Olisiko ihmisten syytä itse ottaa vastuuta terveydestään? Paljonko sikainfluenssa maksoi suomalaisille veronmaksajille? Oliko investionti hintansa väärtti?
Tamiflun käytön tieteelliset perusteen saavat osakseen kyseenalaista julisuutta; Lääketehdas Roche ei julkista tutkimuksiaan kokonaisuudessaan, vaan ainoastaan soveltuvin osin. Miksi? Ei voi välttyä siltä ajatukselta että syynä on se, että tutkimustulokset, oletukset tai menetelmät eivät "markkinoi" Tamifluta fiittävän hyvin. Lienee syytä muistuttaa että kyseessä on miljardibisnes johon Suomikin on osansa sijoittanut.
Olisi lienee syytä panna tiedemiehet etiikan peruskurssille, tuskin se mitään auttaisi, sillä raha puhuu, ja iso raha puhuu kovempaa!
Työmarkkinat
Talouden lama on tosiasia, mutta paraneeko tilanne lakkoilemalla? Mielestäni lakkoilijat ja ne jotka tänä aikana vaativat palkankorotuksia ampuvat itseään jalkaan. Työpaikat karkaavat halvempien kustannusten maihin ja Suomi kurjistuu. Onhan se totta että nousukaudella saavutetuista eduista on vaikea luopua, mutta pienen Suomen ainut mahdollisuus selvitä kilpailussa on olla joustava. Valitettavasti joustoa ei tunnu löytyvän. Pienyrittäjänä sitä tottuu siihen että tappiolla ei voi toimia kovin pitkään. Iso yritys voi toimia tappiolla ehkä vähän pidempään, mutta nurin sekin menee jossain vaiheessa jos tappiota jatkuu liian pitkään. Lähes alalta kuin alalta kuuluu palkankorotusvaatimuksia ja lakkouhkauksia samaan aikaan kun kansantulo on pudonnut tämän laman aikana 9%! Työn hinnan korottaminen takaa sen että työtä tulee saamaan yhä harvempi. Harvojen työllisten täytyy sitten maksaa veroina kasvava työttömyys ja tehdä pirusti töitä koska palkat ovat niin kovat että apulaisista on turha haaveilla!
maanantai 23. marraskuuta 2009
1st 5 weeks on water
Training for season 2010 has been going on now for 5 weeks. We have had very good conditions on the river Vltava, we have completed almost all training on water. Technical level of the younger mambers of our group has improved and we have had time to experiment many different combinations in 2x and 4x. Having this experience next spring will be easier to put together boats for racing and competition.
At the end of this 5 weeks we had a 2k test. At this point records are quite rare, because training has only started and the aerobic capacity is under construction. However 2 younger members of our group pulled new PB:s. Jakub Houska 5:57,6 and Martin Basl 6:07,5. Normal performance was about 4-6 seconds behind the record pace.
Next 3 weeks will be quite demanding in terms of quality and quantity. Eventually we will have to move indoors to work with Concept2 rowers. Demanding period of 3 weeks will be followed by easier period. We will take part at the ERGO Praha on 12.12., at the end of the demanding training.
It would be important to stay healthy now that we are building the aerobic capacity for the future...
At the end of this 5 weeks we had a 2k test. At this point records are quite rare, because training has only started and the aerobic capacity is under construction. However 2 younger members of our group pulled new PB:s. Jakub Houska 5:57,6 and Martin Basl 6:07,5. Normal performance was about 4-6 seconds behind the record pace.
Next 3 weeks will be quite demanding in terms of quality and quantity. Eventually we will have to move indoors to work with Concept2 rowers. Demanding period of 3 weeks will be followed by easier period. We will take part at the ERGO Praha on 12.12., at the end of the demanding training.
It would be important to stay healthy now that we are building the aerobic capacity for the future...
sunnuntai 15. marraskuuta 2009
Lakkoileva suomi
Täältä seurattuna tuntuu käsittämättömältä että tänä aikana Suomessa lakkoillaan. Työpaikat katoavat muutenkin halvemman työvoiman maihin ja niillä aloilla joilla töitä kuullaan lakkouutisia jatkuvasti. Ei ole suurikaan ihme jos lama Suomessa jatkuu pitkään. Finnair tekee muutenkin tappiollisena aikana lakon takia pari miljoonaa ylimääräistä pakkasta päivässä. Hiihtokeskukset olisiva auki ensimmäisiä viikonloppuja ja ei muuta kuin lakko päälle... Luottamus Suomeen ja suomalaisiin yrityksiin rapistuu, ja etenkin Finnairille se on kova kolaus. Idän liikennettä on markkinoitu voimakkaasti ja toiminnan epävarmuus toimii negatiivisena markkinointina. Lentäjien uho on huolestuttavaa, valmius jopa kuukausien lakkoon!
Täältä Tsekin vinkkelistä katsottuna näyttää siltä että suomessa on totuttu liian hyvään. Keskiansio täällä on n. 800€/kk, ja asioita osataan tehdä halvalla, eikä valiteta turhasta. Jos palkka tippuu, niin voi hakea muita töitä tai niellä pudotuksen. Viereisellä rakennustyömaalla paiskitaan hommia 7pvää viikossa aamuseitsemästä iltaseitsemään. Jos irtisanominen iskee, ansiosidonnaista ei taida kovin kauaa laariin liristä; motivaatio uuden työpaikan löytämiseen tai yrittämiseen on suuri. Pienen Suomen paras keino säilyttää työpaikat on joustavuus. Joustamattomuus tekee heikkona aikana helposti yritysten toiminnan kannattamattomaksi ja usein seurauksena on toiminnan alasajo tai konkurssi. Joustolla olisi mahdollista päästä yli laman ja ehkä sitten nauttia paremmista eduista parempina aikoina. On käsittämätöntä ja lyhytnäköistä pitää kynsin ja hampain kiinni saavutetuista eduista silloin kun se merkitsee työpaikan loppumista!
Finnairilla on edessä kovat ajat. Lentäjien lakko kohdistuu loppukädessä myös heihin itseensä. Saa nähdä kuinka kauan Finnair nykyisessä muodossaan ylipäänsä on olemassa. Ehkä lentäjän ammatissa on helppoa saada töitä muista yhtiöistä kun Finnairin tulevaisuus ei tunnu lentäjiä huolettavan...Ammatin vastuullisuutta ja vaativuutta väheksymättä Finskin lentäjä tienaa kuukaudessa enemmän kuin keskiverto EU-asukas Tsekinmaalla vuodessa!
Täältä Tsekin vinkkelistä katsottuna näyttää siltä että suomessa on totuttu liian hyvään. Keskiansio täällä on n. 800€/kk, ja asioita osataan tehdä halvalla, eikä valiteta turhasta. Jos palkka tippuu, niin voi hakea muita töitä tai niellä pudotuksen. Viereisellä rakennustyömaalla paiskitaan hommia 7pvää viikossa aamuseitsemästä iltaseitsemään. Jos irtisanominen iskee, ansiosidonnaista ei taida kovin kauaa laariin liristä; motivaatio uuden työpaikan löytämiseen tai yrittämiseen on suuri. Pienen Suomen paras keino säilyttää työpaikat on joustavuus. Joustamattomuus tekee heikkona aikana helposti yritysten toiminnan kannattamattomaksi ja usein seurauksena on toiminnan alasajo tai konkurssi. Joustolla olisi mahdollista päästä yli laman ja ehkä sitten nauttia paremmista eduista parempina aikoina. On käsittämätöntä ja lyhytnäköistä pitää kynsin ja hampain kiinni saavutetuista eduista silloin kun se merkitsee työpaikan loppumista!
Finnairilla on edessä kovat ajat. Lentäjien lakko kohdistuu loppukädessä myös heihin itseensä. Saa nähdä kuinka kauan Finnair nykyisessä muodossaan ylipäänsä on olemassa. Ehkä lentäjän ammatissa on helppoa saada töitä muista yhtiöistä kun Finnairin tulevaisuus ei tunnu lentäjiä huolettavan...Ammatin vastuullisuutta ja vaativuutta väheksymättä Finskin lentäjä tienaa kuukaudessa enemmän kuin keskiverto EU-asukas Tsekinmaalla vuodessa!
torstai 12. marraskuuta 2009
Airo
Airo-lehti on osa suomalaisen soudun identiteettiä. Sain tiedon että Soutuliitto on harkitsemassa julkaisun lopettamista. Olen itse ollut mukana kirjoittamassa lehteä, myymässä mainoksia, ottamassa kuvia ja ostamassa mainostilaakin, jo kaksikymmentä vuotta. Nyt olen töissä Tsekissä ja seurailen suomalaista soutua jonkinlaisen etäisyyden päästä. En ole juuri nyt ajan hermolla soutuliiton asioista, mutta olen joskus ollut, joten ehkä minulla on kompetenssia sanoa mielipiteeni tähän asiaan.
Toivon että lehden kuoppaamista harkitaan tarkoin. On harmi että suomalaisen soudun pienuus on johtanut siihen että henkilöresursst eivät riitä lehden ylläpitoon. Henkilöresursseistahan tässäkin on kysymys; lehti tuottaa tappiota koska siihen ei kenelläkään ole aikaa myydä mainoksia. En sano että mainosten myynti on helppoa, mutta jos mainosmyyntiä tehtäisiin aktiivisesti ja organisoidusti, olisi tappio ainakin pienempi. Toivon että lehden kehittämistä harkittaisiin tosissaan lakkauttamisen sijaan. Yhteistyö Sulkavan Suursoutujen kanssa on ollut järkevää, koska vahva synergia löytyy molempien organisaatioden nimessä esiintyvästä SOUTU sanasta. Laji tarvitsee markkinointia kuten Sulkavan Suursoudutkin.
Alla muutamia ajatuksia jotka heräsivät keskustelua silmäillessäni
Airo on ollut osa lisenssipalvelua: toisin sanoen lisenssin lunastaessaan saa myös Airo-lehden. Osa lisenssituloista kuuluukin näinollen käyttää Airon toimittamiseen.
Soutu on soutuliiton jäsenseurojen ja soutajien yhteinen laji. Soutajat ovat ylpeitä soudusta ja Airo-lehdestä. Tunteeko sama joukko samanlaista ylpeyttä koko vesiurheilusta? Soudussa on useita lajiryhmiä, kuten on melonnassakin. Jos Soutuliiton ja Kanoottiliiton julkaisut yhdstyvät, riittääkö eri lajiryhmille tilaa lehdessä niin että se säilyy kiinnostavana kaikille osapuolille, vai kuihtuuko se omaan pirstaleisuuteensa?
Toivotan Soutuliitolle menestyksekästä syyskokousta; tehkää punnittuja päätöksiä!
Suuri voi olla kaunista - pieni voi olla dynaamista ja toimivaa
Toivon että lehden kuoppaamista harkitaan tarkoin. On harmi että suomalaisen soudun pienuus on johtanut siihen että henkilöresursst eivät riitä lehden ylläpitoon. Henkilöresursseistahan tässäkin on kysymys; lehti tuottaa tappiota koska siihen ei kenelläkään ole aikaa myydä mainoksia. En sano että mainosten myynti on helppoa, mutta jos mainosmyyntiä tehtäisiin aktiivisesti ja organisoidusti, olisi tappio ainakin pienempi. Toivon että lehden kehittämistä harkittaisiin tosissaan lakkauttamisen sijaan. Yhteistyö Sulkavan Suursoutujen kanssa on ollut järkevää, koska vahva synergia löytyy molempien organisaatioden nimessä esiintyvästä SOUTU sanasta. Laji tarvitsee markkinointia kuten Sulkavan Suursoudutkin.
Alla muutamia ajatuksia jotka heräsivät keskustelua silmäillessäni
Airo on ollut osa lisenssipalvelua: toisin sanoen lisenssin lunastaessaan saa myös Airo-lehden. Osa lisenssituloista kuuluukin näinollen käyttää Airon toimittamiseen.
Soutu on soutuliiton jäsenseurojen ja soutajien yhteinen laji. Soutajat ovat ylpeitä soudusta ja Airo-lehdestä. Tunteeko sama joukko samanlaista ylpeyttä koko vesiurheilusta? Soudussa on useita lajiryhmiä, kuten on melonnassakin. Jos Soutuliiton ja Kanoottiliiton julkaisut yhdstyvät, riittääkö eri lajiryhmille tilaa lehdessä niin että se säilyy kiinnostavana kaikille osapuolille, vai kuihtuuko se omaan pirstaleisuuteensa?
Toivotan Soutuliitolle menestyksekästä syyskokousta; tehkää punnittuja päätöksiä!
Suuri voi olla kaunista - pieni voi olla dynaamista ja toimivaa
maanantai 2. marraskuuta 2009
Efficient nutrition – way to improve health and performance
When formula one or rally team chooses fuel for their car, they do not consider 56 octane gasoline. Surely they prefer better quality. I do not see any difference with the situation in sports. Athletes need 1st class fuel to perform optimally. In my opinion 56 octane gas is equal to bad nutrition, in many cases considered normal nutrition even for athletes. We should do better than that. For example red blood cells live about 120 days and almost all cells in human body are renewed within one year! Replacement of them requires quality nutrition.
What to eat?
Eating healthy is about choices. When we go shopping or to a restaurant we choose what we buy. If athlete lives at home, maybe we can choose to influence to one who actually makes the shopping and prepares meals. Knowledge helps us to make right choices. With good nutrition we can stay healthier on short and long term as well as recover better from training. I try to point out simple guidelines for you to be able to make the right choices.
Antioxidants / free radicals
Antioxidants enhance recovery, and fight against free radicals. Best sources for antioxidants are fruit, vegetables and berries. I should point out the fact that quality of the fruit, vegetables & berries is very important. Everything should be ripened by sun, not some gas during transportation. In recent study it was found that organically cultivated carrot has 40% more antioxidants, vitamins and enzymes in comparison to “normal” cultivation. Free radicals are produced as result of combustion processes of our bodies. They cause oxidative stress that weakens our immune system. Antioxidants neutralize the situation and help body to recover. Free radical sources are various; tobacco, too much alcohol, preservatives, artificial colors and sweeteners of our nutrition, medicine, too much sunshine, hard training, radioactive radiation, pollution, infections, big amounts of coffee, animal fat and so on. If we burden our bodies with lot of causes for free radicals and train hard, situation becomes unbearable for our bodies and we became ill. I believe that we have a good reason for trying to minimize the other sources and keep training hard to meet our goals.
Carbohydrates
Carbohydrates provide us big part of the energy that we consume in training. It is common belief that athletes can eat lot of white sugar and it would not harm them. This belief is not correct. White sugar does not have much nutritional value, it does give us energy, but not in a correct way. The Glycemic index of white sugar is very high and causes big variation in blood sugar level, variation that hurts our performance on training and competition. Large quantities of white sugar weaken also our immune system. It is better to consume carbohydrates that help to sustain blood sugar level somewhat stable, and that release energy over longer period of time. This we can reach by selecting full grain products, rice, pasta, bread and so on. Full grain products have many advantages; they contain more vitamins and minerals and more dietary fiber that is important for our well being as well. Fruit sugar is generally better than white sugar, and fruit can be consumed by large quantities with no problem. Many times we can replace the sugar with honey, excellent source of variety of different sugars as well as beneficial phytochemicals.
Protein
Need of protein is individual, but here is some guideline of daily need for athletes. In case athlete eats too little carbohydrates need for protein becomes bigger as well. In this case body uses protein instead of carbohydrates for source of energy. In rowing the need for protein would be around 1,5g/kg/day for men, little less for women. The amount we need depends also on the intensity of our training. For recovery from hard training both, carbohydrates and proteins, are important, as soon as possible after the workout. Best sources for proteins are beans, nuts, eggs, sesame seeds, fish and bird meat. Some red meat is not off limits, but we easily eat too much of it.
Fat
Fat is necessary for us. Many cases lightweight rowers cut all fat from their nutrition in order to reduce their weight. This is absolutely wrong. Body needs fat to function. Small amount of animal fat is also necessary. Vegetable oils are the most important for us, and we need to get them daily. Oils contain lot of energy and it is important that the quantity of daily intake of oils and is correct.
Nutritional choices
YES/ NO
+ Full Grain rice, whey …/ - Sugar
+ Fish & white meat / - Lemonades
+ Sesame seeds, (rich on calcium, zinc, magnesium)/ - White wheat
+ Vegetables / - Milk
+ Rice, Soy and Oat milk / - Animal fat in big quantities
+ Organic have higher nutritional values / - Artificial colors and sweeteners
+ Nuts / - Sweet lunch
+ Fruits & berries / - french fries
+ Cold pressed vegetable oils / - fatty stakes with creamy sauces
+ Eggs, especially egg white / - sweet rolls
+ Sauerkraut / - potato chips
+ Sour milk products / - almost all fastfood
Best way to use fruits for snacks is to eat them to empty stomach, this way nutrients are absorbed well to our bodies to use, and you prevent some non-welcome symptoms that you get if you eat fruit right after meal.
Supplements
Market is full of products that are said to be good for enhancing the performance. Many times these products are money for nothing. It is individual what people want to have, but I would choose my supplements according to following:
Protein
Sometimes we need additional protein after hard training and competition. My choice would be some protein powder with no sweeteners or color. I do not know what Czech suppliers offer, but surely there is some good products available.
Carbohydrates
Sports drink should also be without artificial sweeteners or colors. One possibility is to use honey and sea salt mixed to water.
Antioxidants
I recommend as natural products as possible. I do not accept synthetic vitamins because they are not absorbing well at the body. Fruits, vegetables and berries provide us big variety of vitamins and minerals. We get the benefit of these substances working together. This benefit you can get for example from these products:
- Juice Plus+ capsules that are made from fruit and vegetables
- Vitamin D that is produced to linseed oil that enhances absorbing to body
Minerals
- Calcium, Zinc and Magnesium are important and very necessary at least when training in hot environment when sweating is increased. Sesame seeds are excellent source for calcium and magnesium. There is a product called Tahin or Tahini that is sesame pasta and can be used with bread instead of butter. Try it! It is also rich on protein and other minerals and vitamins.
Timing
Timing of nutrition is important for training and competition.
- 1-4 hours before training 1-5g/kg of carbohydrates. (Carbohydrates 30-60 min before race or training seem to effect negatively to performance.)
- During training 45-75g/ch if training lasts over 1h
- After performance 1,5gch/kg first 20min, 2h and 4h after performance
Joy
When our general nutrition is good, we can also enjoy the taste of delicacies occasionally, without making harm to our training. In general it is important to enjoy the challenge of winning. At the end, it is the motivation of the athlete that makes the winner. The motivation requires athletes to enjoy what they are doing, maybe not every day, but in general.
Time
At the beginning of this blog I wrote about the time it takes before cells are renewed. It takes a long time before one can really feel the input of better quality nutrition. It is important to try to make the right choices permanent way of living. This way we will, at some point, really feel the difference and enjoy improved health and performance.
In the next blogs I will write about training, and the reasons behind my views. In case You have questions, no not hesitate to ask. There is no stupid questions, maybe stupid answers, though.
What to eat?
Eating healthy is about choices. When we go shopping or to a restaurant we choose what we buy. If athlete lives at home, maybe we can choose to influence to one who actually makes the shopping and prepares meals. Knowledge helps us to make right choices. With good nutrition we can stay healthier on short and long term as well as recover better from training. I try to point out simple guidelines for you to be able to make the right choices.
Antioxidants / free radicals
Antioxidants enhance recovery, and fight against free radicals. Best sources for antioxidants are fruit, vegetables and berries. I should point out the fact that quality of the fruit, vegetables & berries is very important. Everything should be ripened by sun, not some gas during transportation. In recent study it was found that organically cultivated carrot has 40% more antioxidants, vitamins and enzymes in comparison to “normal” cultivation. Free radicals are produced as result of combustion processes of our bodies. They cause oxidative stress that weakens our immune system. Antioxidants neutralize the situation and help body to recover. Free radical sources are various; tobacco, too much alcohol, preservatives, artificial colors and sweeteners of our nutrition, medicine, too much sunshine, hard training, radioactive radiation, pollution, infections, big amounts of coffee, animal fat and so on. If we burden our bodies with lot of causes for free radicals and train hard, situation becomes unbearable for our bodies and we became ill. I believe that we have a good reason for trying to minimize the other sources and keep training hard to meet our goals.
Carbohydrates
Carbohydrates provide us big part of the energy that we consume in training. It is common belief that athletes can eat lot of white sugar and it would not harm them. This belief is not correct. White sugar does not have much nutritional value, it does give us energy, but not in a correct way. The Glycemic index of white sugar is very high and causes big variation in blood sugar level, variation that hurts our performance on training and competition. Large quantities of white sugar weaken also our immune system. It is better to consume carbohydrates that help to sustain blood sugar level somewhat stable, and that release energy over longer period of time. This we can reach by selecting full grain products, rice, pasta, bread and so on. Full grain products have many advantages; they contain more vitamins and minerals and more dietary fiber that is important for our well being as well. Fruit sugar is generally better than white sugar, and fruit can be consumed by large quantities with no problem. Many times we can replace the sugar with honey, excellent source of variety of different sugars as well as beneficial phytochemicals.
Protein
Need of protein is individual, but here is some guideline of daily need for athletes. In case athlete eats too little carbohydrates need for protein becomes bigger as well. In this case body uses protein instead of carbohydrates for source of energy. In rowing the need for protein would be around 1,5g/kg/day for men, little less for women. The amount we need depends also on the intensity of our training. For recovery from hard training both, carbohydrates and proteins, are important, as soon as possible after the workout. Best sources for proteins are beans, nuts, eggs, sesame seeds, fish and bird meat. Some red meat is not off limits, but we easily eat too much of it.
Fat
Fat is necessary for us. Many cases lightweight rowers cut all fat from their nutrition in order to reduce their weight. This is absolutely wrong. Body needs fat to function. Small amount of animal fat is also necessary. Vegetable oils are the most important for us, and we need to get them daily. Oils contain lot of energy and it is important that the quantity of daily intake of oils and is correct.
Nutritional choices
YES/ NO
+ Full Grain rice, whey …/ - Sugar
+ Fish & white meat / - Lemonades
+ Sesame seeds, (rich on calcium, zinc, magnesium)/ - White wheat
+ Vegetables / - Milk
+ Rice, Soy and Oat milk / - Animal fat in big quantities
+ Organic have higher nutritional values / - Artificial colors and sweeteners
+ Nuts / - Sweet lunch
+ Fruits & berries / - french fries
+ Cold pressed vegetable oils / - fatty stakes with creamy sauces
+ Eggs, especially egg white / - sweet rolls
+ Sauerkraut / - potato chips
+ Sour milk products / - almost all fastfood
Best way to use fruits for snacks is to eat them to empty stomach, this way nutrients are absorbed well to our bodies to use, and you prevent some non-welcome symptoms that you get if you eat fruit right after meal.
Supplements
Market is full of products that are said to be good for enhancing the performance. Many times these products are money for nothing. It is individual what people want to have, but I would choose my supplements according to following:
Protein
Sometimes we need additional protein after hard training and competition. My choice would be some protein powder with no sweeteners or color. I do not know what Czech suppliers offer, but surely there is some good products available.
Carbohydrates
Sports drink should also be without artificial sweeteners or colors. One possibility is to use honey and sea salt mixed to water.
Antioxidants
I recommend as natural products as possible. I do not accept synthetic vitamins because they are not absorbing well at the body. Fruits, vegetables and berries provide us big variety of vitamins and minerals. We get the benefit of these substances working together. This benefit you can get for example from these products:
- Juice Plus+ capsules that are made from fruit and vegetables
- Vitamin D that is produced to linseed oil that enhances absorbing to body
Minerals
- Calcium, Zinc and Magnesium are important and very necessary at least when training in hot environment when sweating is increased. Sesame seeds are excellent source for calcium and magnesium. There is a product called Tahin or Tahini that is sesame pasta and can be used with bread instead of butter. Try it! It is also rich on protein and other minerals and vitamins.
Timing
Timing of nutrition is important for training and competition.
- 1-4 hours before training 1-5g/kg of carbohydrates. (Carbohydrates 30-60 min before race or training seem to effect negatively to performance.)
- During training 45-75g/ch if training lasts over 1h
- After performance 1,5gch/kg first 20min, 2h and 4h after performance
Joy
When our general nutrition is good, we can also enjoy the taste of delicacies occasionally, without making harm to our training. In general it is important to enjoy the challenge of winning. At the end, it is the motivation of the athlete that makes the winner. The motivation requires athletes to enjoy what they are doing, maybe not every day, but in general.
Time
At the beginning of this blog I wrote about the time it takes before cells are renewed. It takes a long time before one can really feel the input of better quality nutrition. It is important to try to make the right choices permanent way of living. This way we will, at some point, really feel the difference and enjoy improved health and performance.
In the next blogs I will write about training, and the reasons behind my views. In case You have questions, no not hesitate to ask. There is no stupid questions, maybe stupid answers, though.
sunnuntai 1. marraskuuta 2009
Training for 2010 has begun
We started training on 19th of october. To this date we have had excellent 2 weeks on water. New develpoment is that we work now with close co-operation with the LM group, we share training programs and camps. In my group is now about 10 athletes. It is possible to make U23 4x or 2x as well as 4x and 2x for adult races. The goal for winter is to improve technique and physiology to meet world standard next year. We need to improve technically towards more similar thinking and and rowing amongst our group.
We will do most of indoor training on slides, and we also have sceduled some skiing camps during winter. On fall we try to row on water as long as it makes sense regarding to weather conditions. Indoor rowers will be in very heavy use during this winter. Total of about 45 rowers train on the same Dukla facility.
For the winter training we try to keep some variation, so that the winter is not only ergo, but some skiing, biking, running, ballgames, yoga, fitball and so on. It will be an interesting winter and definitely very interesting season. World championships in New Zealand are a real challange for the organization. Reservations have to be made very early, and trip is very expensive, so we should know now which boats are going. Problem is that nobody knows the speed of boats next season. Preparation to championship that takes place on end of october on the opposite side of the world is not traditional either. From athletes point of view they seem to have very good motivation for the next season. Qualification to London looms only one year away from next season! The level of the European Championships next year will be extremely hard. To make good result there we have to be ready!
I will write some blogs about training, nutrition, rowing technique and so on and have them translated in to Czech. I would like to increase the discussion about rowing and this way to improve the quality of training. Understanding the rowing technique will make our training more efficient! Having said that, I do not think that my thinking is the only way to the top, but one group should have the same idea of rowing to go fast. I have experienced various levels of understanding english and I feel that is i important to publish my ideas in Czech language. Thanks for Daniela and Rowline for helping out in this!
We will do most of indoor training on slides, and we also have sceduled some skiing camps during winter. On fall we try to row on water as long as it makes sense regarding to weather conditions. Indoor rowers will be in very heavy use during this winter. Total of about 45 rowers train on the same Dukla facility.
For the winter training we try to keep some variation, so that the winter is not only ergo, but some skiing, biking, running, ballgames, yoga, fitball and so on. It will be an interesting winter and definitely very interesting season. World championships in New Zealand are a real challange for the organization. Reservations have to be made very early, and trip is very expensive, so we should know now which boats are going. Problem is that nobody knows the speed of boats next season. Preparation to championship that takes place on end of october on the opposite side of the world is not traditional either. From athletes point of view they seem to have very good motivation for the next season. Qualification to London looms only one year away from next season! The level of the European Championships next year will be extremely hard. To make good result there we have to be ready!
I will write some blogs about training, nutrition, rowing technique and so on and have them translated in to Czech. I would like to increase the discussion about rowing and this way to improve the quality of training. Understanding the rowing technique will make our training more efficient! Having said that, I do not think that my thinking is the only way to the top, but one group should have the same idea of rowing to go fast. I have experienced various levels of understanding english and I feel that is i important to publish my ideas in Czech language. Thanks for Daniela and Rowline for helping out in this!
tiistai 6. lokakuuta 2009
Vuoksen Soutajat - Vuoksi Rowing Club, 60 years!
Vuoksen Soutajat, Imatra - Finland, was established 1949. My history with Vuoksen Soutajat began on 1994 when we moved to Imatra From Helsinki with my wife. At that point the club was not very active and there was not many rowers. I became chairman of the club on 1996 and with the handfull of people we started to revive the club. Funny co-incidence is that I sculled my first National Championship medal (3rd) in Imatra 1980 in 2x (boys U16) with Janne Martensson, guy who I have to praise or blame for my over 30 year career in Rowing. He was the one who dragged me to Helsinki Rowing Club on spring of 1979.
Revival Of Vuoksi Rowing Club was successfull and already on 1997 we started to build a new boathouse by Imatrankoski athletic field, with a support of many sponsors and the good will of City of Imatra. We sheared many good moments, many victories and losses, altogether, I enjoyed very much my time (12 years) as chairman of Vuoksi Rowing Club. Some of my dreams were too big, but some we did manage to reach. At the moment Vuoksi Rowing club has about 100 members, own gym, good boats and sculls for racing and recreational rowing.
The VS gym is really exceptional. We have about 20 rowers (bunch of them with slides), 5 wattbikes, 1-2 C2 dyno´s, 2 Concept2 SkiErgs, 2 treadmills. Nemes Perform vibrating machine for enhancing power training. This gym is really a paradise for indoor endurance training. (Finnish weather is not always pleasant for outdoor training) To spice up the training there is also several fitballs, small one hand weights and mats for stretching. Vuoksen Soutajat offers group rowing with very high class instructors, including Olympic silver medallist Minna Nieminen, and several finnish national champions. At my current position as Czech sculling head coach I am tempted to take my group to enjoy skiing and services of this gym during the winter months...
I wish the future of this club would be bright. Location is excellent, by Vuoksi river that flows thru the center of Imatra, small city of 30 000 people. Maybe it is not a co-incidence that small cities bring up Champions. Last weekend I attended Chalupa Cup that was held 17th time at Jindřichův Hradec, city of 10 000 people. Jindřichův Hradec is the home town, not only for Vachlav Chalupa, but also David Jirka, stroke man of Athens silver medal M4x, and Josef Luks, the coach of Jitka Antosova who recently won the U23 W1x title. Small cities face the common problem of Young and talanted moving to big cities to study, but at the same time the role of small city clubs in upbringing the young is enormous and very important for the sport.
When I some day return to Imatra it would be nice to see active rowing club, strong and skillful rowers training on the river and skiing tracks of Imatra.
I wish very happy 60th anniversary to club that I consider very much My Rowing Club. For the club members I wish jolly good party on 10th October 2009, do not hardly party, but PARTY HARD! I wish I could be there with my wife, also active Vuoksi Rower, but at this occation it is unfortunately impossible.
Revival Of Vuoksi Rowing Club was successfull and already on 1997 we started to build a new boathouse by Imatrankoski athletic field, with a support of many sponsors and the good will of City of Imatra. We sheared many good moments, many victories and losses, altogether, I enjoyed very much my time (12 years) as chairman of Vuoksi Rowing Club. Some of my dreams were too big, but some we did manage to reach. At the moment Vuoksi Rowing club has about 100 members, own gym, good boats and sculls for racing and recreational rowing.
The VS gym is really exceptional. We have about 20 rowers (bunch of them with slides), 5 wattbikes, 1-2 C2 dyno´s, 2 Concept2 SkiErgs, 2 treadmills. Nemes Perform vibrating machine for enhancing power training. This gym is really a paradise for indoor endurance training. (Finnish weather is not always pleasant for outdoor training) To spice up the training there is also several fitballs, small one hand weights and mats for stretching. Vuoksen Soutajat offers group rowing with very high class instructors, including Olympic silver medallist Minna Nieminen, and several finnish national champions. At my current position as Czech sculling head coach I am tempted to take my group to enjoy skiing and services of this gym during the winter months...
I wish the future of this club would be bright. Location is excellent, by Vuoksi river that flows thru the center of Imatra, small city of 30 000 people. Maybe it is not a co-incidence that small cities bring up Champions. Last weekend I attended Chalupa Cup that was held 17th time at Jindřichův Hradec, city of 10 000 people. Jindřichův Hradec is the home town, not only for Vachlav Chalupa, but also David Jirka, stroke man of Athens silver medal M4x, and Josef Luks, the coach of Jitka Antosova who recently won the U23 W1x title. Small cities face the common problem of Young and talanted moving to big cities to study, but at the same time the role of small city clubs in upbringing the young is enormous and very important for the sport.
When I some day return to Imatra it would be nice to see active rowing club, strong and skillful rowers training on the river and skiing tracks of Imatra.
I wish very happy 60th anniversary to club that I consider very much My Rowing Club. For the club members I wish jolly good party on 10th October 2009, do not hardly party, but PARTY HARD! I wish I could be there with my wife, also active Vuoksi Rower, but at this occation it is unfortunately impossible.
lauantai 19. syyskuuta 2009
Speed and results
I have to agree that the results of my sculling group have been terrible at World Championships and European championships. Maybe it is good to look behind the numbers as well.
For me as a coach, speed is most important. If we have speed, we will have results, at some point. Starting point of the M4x was 10th place in Beijing, quite good semi-final there too, but no final. Jakub Hanak finished his career, and according to the members of the crew he was the best man of it.
This year we had to replace Hanak at the 3 seat, as well as improve all crew members even to sustain the level of last year. Our speed at the world championships shows that we were able to do this. Speed was competitive, and the result would have been excellent if we would have been 0,11 seconds faster. Peter Buzrla especially made huge improvement on his technique, but having said that, everyone else improved as well.
We can also look at the level of competition at M4x this year. 1. Poland, Olympic champions and now 4-time world champions. They were out of our reach, this year. 2. Australia with the M2x Olympic Champions from Beijing, strong crew, but maybe possible to win on headwind. 3. Germany, big rowing nations number one priority boat with Marcel Hacker. At semi-final we were faster than them for the last 1500m of the race. 4. Croatia, new boat, U23 world Champions, winners at Munich and so on. 5th and 6th France and Italy, boats that we competed with to make the A-final. Italy, 2nd in Beijing and France 3rd. Some people have cahnged, at the French boat was the olympic champions from the M2x in Athens, and also world Champs on 2x in Munich (Hardy- Maquet). Simone Ranieri was still stroking the Italian boat.
At B-final we had Slovenia, with Cop, Estonia with Endrekson and so on. I think that the event really had excellent quality. B-final was a failiure from us. We should have been able to compete with the top crews of it.
M2x Buzrla - Jirka for the European Championships
We use speedcoach at our training and I have some knowledge of their speed. I only say that is was a pity that David became ill and we were not able to race. It was tough decision, especially to David to make, but that´s sport. There is nothing You can do.
Jakub Houska
Jakub improved his best ever time in 1x by 25 seconds in Belarus, normal conditions. I think it is quite clear sign of improvement from him. Last place, but so what? He did fight with 2 other guys, but skill to sprint is not there yet. We have to focus to improvment. Jakub has some talent, and maybe some day he can reach his potential, and then the speed will be very much something else than today.
I think that results on paper look bad, but I know that when we have speed, results will come. I can be proud of these men, even with these results. If we think about London, improvement is the most important key to success, we have to continue to push ourselves to make the improvement, every single day. We missed the results this year, it is time for some patience, and vacation.
For me as a coach, speed is most important. If we have speed, we will have results, at some point. Starting point of the M4x was 10th place in Beijing, quite good semi-final there too, but no final. Jakub Hanak finished his career, and according to the members of the crew he was the best man of it.
This year we had to replace Hanak at the 3 seat, as well as improve all crew members even to sustain the level of last year. Our speed at the world championships shows that we were able to do this. Speed was competitive, and the result would have been excellent if we would have been 0,11 seconds faster. Peter Buzrla especially made huge improvement on his technique, but having said that, everyone else improved as well.
We can also look at the level of competition at M4x this year. 1. Poland, Olympic champions and now 4-time world champions. They were out of our reach, this year. 2. Australia with the M2x Olympic Champions from Beijing, strong crew, but maybe possible to win on headwind. 3. Germany, big rowing nations number one priority boat with Marcel Hacker. At semi-final we were faster than them for the last 1500m of the race. 4. Croatia, new boat, U23 world Champions, winners at Munich and so on. 5th and 6th France and Italy, boats that we competed with to make the A-final. Italy, 2nd in Beijing and France 3rd. Some people have cahnged, at the French boat was the olympic champions from the M2x in Athens, and also world Champs on 2x in Munich (Hardy- Maquet). Simone Ranieri was still stroking the Italian boat.
At B-final we had Slovenia, with Cop, Estonia with Endrekson and so on. I think that the event really had excellent quality. B-final was a failiure from us. We should have been able to compete with the top crews of it.
M2x Buzrla - Jirka for the European Championships
We use speedcoach at our training and I have some knowledge of their speed. I only say that is was a pity that David became ill and we were not able to race. It was tough decision, especially to David to make, but that´s sport. There is nothing You can do.
Jakub Houska
Jakub improved his best ever time in 1x by 25 seconds in Belarus, normal conditions. I think it is quite clear sign of improvement from him. Last place, but so what? He did fight with 2 other guys, but skill to sprint is not there yet. We have to focus to improvment. Jakub has some talent, and maybe some day he can reach his potential, and then the speed will be very much something else than today.
I think that results on paper look bad, but I know that when we have speed, results will come. I can be proud of these men, even with these results. If we think about London, improvement is the most important key to success, we have to continue to push ourselves to make the improvement, every single day. We missed the results this year, it is time for some patience, and vacation.
torstai 17. syyskuuta 2009
Můj rok jedna v České republice
Jedenácté místo na mistrovství světa není dobrý výsledek. Měli jsme rychlost na lepší výsledek (jak jsme viděli v semifinále), ale ztratili jsme možnost závodit ve finále A o 0,1 vteřiny.
V průběhu mého krátkého času jsem již něco viděl z českého veslování. Rád bych se s Vámi podělil o své úvahy, které snad pomohou českým veslařům být rychlejší a VYHRÁT na mistrovství světa nebo na olympijských hrách. V Poznani jsme viděli, že máme dobrou tréninkovou filozofii a veslařskou techniku. Několik lodí se probojovalo do finále A; rád bych poznamenal, že zde nejsem, abych kritizoval české trenéry, kteří udělali skvělý kus práce, ale rád bych přinesl nové úhly pohledu, které mohou pomoci naším lodím být ještě lepší.
Co zlepšit?
Jako bývalý trenér lehkých vah jsem viděl vliv tělesné váhy na rychlost lodě, který může být větší, než si můžeme myslet. Snížení tělesné váhy je první věc, kterou se můžeme zrychlit. Můžeme matematicky spočítat kolik jeden kilogram váhy přidává na mokrém povrchu lodi (mokrý povrch lodi – jak moc je loď ponořena do vody), tedy jak moc se zpomaluje loď v určité rychlosti.
Například zvýšení váhy o 10kg v posádce M4x znamená 1,36 vteřin ztraceného času při rychlosti 5:45 na 2000m. Díky tomu, že jsme prohráli o 0,1 vteřiny tak 1,36 vteřin je hodně. Jeden kilogram by znamenal 0,14 vteřin, což by stačilo na finále A za předpokladu, že by síla sportovce zůstala neměnná. Tuto matematickou kalkulaci můžeme použít na jakoukoliv disciplínu. U skifu 1kg navíc znamená 0,6 vteřiny. Mnohem víc než u M4x.
Podobná kalkulace je možná při porovnání individuálních časů na Concept2 a různé váhy. Díky tomu, že mám informace o polské M4x (závodní váha, časy na Concept2) mohu svůj tým s těmito daty porovnávat. Polský průměr Concept2 na 2000m je 5:57,3 při průměrné váze 92,2kg. Naše M4x vážila na MČR v Olomouci 90,5 kg a průměrný výkon na Concept2 byl 6:01,3. Když vezmeme v potaz skutečnost, že naše posádka je „trochu lehčí“ a že mokrý povrch lodi je menší, můžeme „upravit“ náš výsledek matematicky a můžeme získat výkon 6:00,4. Pro mě to znamená, že jsme hodně pozadu za polskou posádkou v naší fyzické výkonnosti. Cíl je být lepší než polská posádka do budoucna. Proto potřebujeme zlepšit naše výkony na Concept2, ale zároveň udržet stejnou tělesnou váhu, nebo dokonce tělesnou váhu snížit na závodní období. Neříkám, že bychom všichni měli být lehké váhy, ale věřím, že každý veslař má optimální tělesnou váhu, který by se měl projevit v nejlepším výkonu na vodě. „Tuk“ nepohání veslařskou loď.
Jak snížit tělesnou váhu a zároveň si udržet vysokou úroveň výkonu?
Je vědecky znovu a znovu dokazováno, že zdravá a na antioxidanty bohatá strava podporuje regeneraci stejně tak imunitu proti infekcím a onemocněním a překvapivě je také dobrou zbraní proti únavovým zraněním. Zdravá strava normálně upraví tělesnou váhu na optimální hodnotu. Se zdravou výživou je také možné ovlivnit střevní floru pro lepší boj proti virům. Znalost zdravé výživy se v nejlepším případě přenese přes sportovce na jejich rodiny, jejich po-sportovní život a umožní lidem dobré zdraví.
V Dukle máme skvělé místo na zlepšení výživy sportovců. Věřím, že je to velmi efektivní způsob, jakým dosáhnout lepší zdraví sportovců v průběhu tréninků a závodů, ale také lepších výsledků při závodech. V letošním roce jsme vylepšili stravování na soustředěních a já silně věřím, že bychom měli v těchto snahách nadále pokračovat přes stravování na všech závodech a soustředěních. V budoucnu budu
o této problematice psát podrobněji, přesto se ptejte na cokoliv pokud máte otázky.
Silový trénink
My, jako trenéři se snažíme vytrénovat rychlé veslaře. Viděl jsem tréninky na nárůst svalové hmoty vrchní části těla, která závodníkovi přidává váhu, ale ne rychlost pro veslování. Nerelevantní váha také zpomaluje loď. Síla, speciálně horní části těla, není téměř nikdy určujícím faktorem pro veslařskou výkonnost. Když se jednoduše podíváme na většinu úspěšných veslařů, velká skupina z nich jsou vysocí a štíhlí závodníci s dlouhými svaly a minimem tělesného tuku. Vždycky zde budou výjimky potvrzující pravidlo, ale být výjimkou znamená mít výjimečné fyziologické parametry, které většina lidí nebude nikdy mít.
Prevence onemocnění
Dobrá výživa podporuje imunitní systém. Jak zabránit virům v šíření je mytí rukou hlavně před jídly, a také používat individuální lahve na pití v průběhu tréninku a závodů.
Vzdělání
Věřím, že potřebujeme vybudovat život sportovců tak, že se mají možnost připravit na život po sportovní kariéře na vrcholné úrovni. Myslím si, že je velmi důležité, že sportovci se chtějí zlepšit ve sportu, ale zároveň také v dalších oblastech života. Studium a veslování je možné zkombinovat na vrcholné úrovni. Znamená to vysokou míru soustředění a motivaci, ale je to možné. K tomu, abychom měli úspěšné veslaře, potřebujeme sportovce, kteří mají výjimečnou motivaci k učení se nových věcí a ke zlepšení fyzické kondice.
Veslování není pouze matematika, ale také hodně dovedností a pocitů. Je hodně způsobů jak naučit dobrou veslařskou techniku. Každý trenér má svůj způsob. Můj způsob je, že se snažím naučit veslaře vnímat a cítit směr síly, která pohybuje loď každým tempem. Porozumění a cítění pohybu jsou nezbytné pro pochopení podstaty veslařského tempa.
V průběhu mého krátkého času jsem již něco viděl z českého veslování. Rád bych se s Vámi podělil o své úvahy, které snad pomohou českým veslařům být rychlejší a VYHRÁT na mistrovství světa nebo na olympijských hrách. V Poznani jsme viděli, že máme dobrou tréninkovou filozofii a veslařskou techniku. Několik lodí se probojovalo do finále A; rád bych poznamenal, že zde nejsem, abych kritizoval české trenéry, kteří udělali skvělý kus práce, ale rád bych přinesl nové úhly pohledu, které mohou pomoci naším lodím být ještě lepší.
Co zlepšit?
Jako bývalý trenér lehkých vah jsem viděl vliv tělesné váhy na rychlost lodě, který může být větší, než si můžeme myslet. Snížení tělesné váhy je první věc, kterou se můžeme zrychlit. Můžeme matematicky spočítat kolik jeden kilogram váhy přidává na mokrém povrchu lodi (mokrý povrch lodi – jak moc je loď ponořena do vody), tedy jak moc se zpomaluje loď v určité rychlosti.
Například zvýšení váhy o 10kg v posádce M4x znamená 1,36 vteřin ztraceného času při rychlosti 5:45 na 2000m. Díky tomu, že jsme prohráli o 0,1 vteřiny tak 1,36 vteřin je hodně. Jeden kilogram by znamenal 0,14 vteřin, což by stačilo na finále A za předpokladu, že by síla sportovce zůstala neměnná. Tuto matematickou kalkulaci můžeme použít na jakoukoliv disciplínu. U skifu 1kg navíc znamená 0,6 vteřiny. Mnohem víc než u M4x.
Podobná kalkulace je možná při porovnání individuálních časů na Concept2 a různé váhy. Díky tomu, že mám informace o polské M4x (závodní váha, časy na Concept2) mohu svůj tým s těmito daty porovnávat. Polský průměr Concept2 na 2000m je 5:57,3 při průměrné váze 92,2kg. Naše M4x vážila na MČR v Olomouci 90,5 kg a průměrný výkon na Concept2 byl 6:01,3. Když vezmeme v potaz skutečnost, že naše posádka je „trochu lehčí“ a že mokrý povrch lodi je menší, můžeme „upravit“ náš výsledek matematicky a můžeme získat výkon 6:00,4. Pro mě to znamená, že jsme hodně pozadu za polskou posádkou v naší fyzické výkonnosti. Cíl je být lepší než polská posádka do budoucna. Proto potřebujeme zlepšit naše výkony na Concept2, ale zároveň udržet stejnou tělesnou váhu, nebo dokonce tělesnou váhu snížit na závodní období. Neříkám, že bychom všichni měli být lehké váhy, ale věřím, že každý veslař má optimální tělesnou váhu, který by se měl projevit v nejlepším výkonu na vodě. „Tuk“ nepohání veslařskou loď.
Jak snížit tělesnou váhu a zároveň si udržet vysokou úroveň výkonu?
Je vědecky znovu a znovu dokazováno, že zdravá a na antioxidanty bohatá strava podporuje regeneraci stejně tak imunitu proti infekcím a onemocněním a překvapivě je také dobrou zbraní proti únavovým zraněním. Zdravá strava normálně upraví tělesnou váhu na optimální hodnotu. Se zdravou výživou je také možné ovlivnit střevní floru pro lepší boj proti virům. Znalost zdravé výživy se v nejlepším případě přenese přes sportovce na jejich rodiny, jejich po-sportovní život a umožní lidem dobré zdraví.
V Dukle máme skvělé místo na zlepšení výživy sportovců. Věřím, že je to velmi efektivní způsob, jakým dosáhnout lepší zdraví sportovců v průběhu tréninků a závodů, ale také lepších výsledků při závodech. V letošním roce jsme vylepšili stravování na soustředěních a já silně věřím, že bychom měli v těchto snahách nadále pokračovat přes stravování na všech závodech a soustředěních. V budoucnu budu
o této problematice psát podrobněji, přesto se ptejte na cokoliv pokud máte otázky.
Silový trénink
My, jako trenéři se snažíme vytrénovat rychlé veslaře. Viděl jsem tréninky na nárůst svalové hmoty vrchní části těla, která závodníkovi přidává váhu, ale ne rychlost pro veslování. Nerelevantní váha také zpomaluje loď. Síla, speciálně horní části těla, není téměř nikdy určujícím faktorem pro veslařskou výkonnost. Když se jednoduše podíváme na většinu úspěšných veslařů, velká skupina z nich jsou vysocí a štíhlí závodníci s dlouhými svaly a minimem tělesného tuku. Vždycky zde budou výjimky potvrzující pravidlo, ale být výjimkou znamená mít výjimečné fyziologické parametry, které většina lidí nebude nikdy mít.
Prevence onemocnění
Dobrá výživa podporuje imunitní systém. Jak zabránit virům v šíření je mytí rukou hlavně před jídly, a také používat individuální lahve na pití v průběhu tréninku a závodů.
Vzdělání
Věřím, že potřebujeme vybudovat život sportovců tak, že se mají možnost připravit na život po sportovní kariéře na vrcholné úrovni. Myslím si, že je velmi důležité, že sportovci se chtějí zlepšit ve sportu, ale zároveň také v dalších oblastech života. Studium a veslování je možné zkombinovat na vrcholné úrovni. Znamená to vysokou míru soustředění a motivaci, ale je to možné. K tomu, abychom měli úspěšné veslaře, potřebujeme sportovce, kteří mají výjimečnou motivaci k učení se nových věcí a ke zlepšení fyzické kondice.
Veslování není pouze matematika, ale také hodně dovedností a pocitů. Je hodně způsobů jak naučit dobrou veslařskou techniku. Každý trenér má svůj způsob. Můj způsob je, že se snažím naučit veslaře vnímat a cítit směr síly, která pohybuje loď každým tempem. Porozumění a cítění pohybu jsou nezbytné pro pochopení podstaty veslařského tempa.
maanantai 14. syyskuuta 2009
EM-kisat, Brest
Tänä iltana istahdetaan bussiin Prahassa ja huomenna illalla noustaan bussista Brestissä. Matka ei ole valtavan pitkä, mutta tiet ovat Puolassa hitaita kulkea. Brestiin ollaan menossa, tosin muuttunein suunnitelmin.
Tomas Karas on sairaana eikä pääse reissuun joten pariaironelonen ei lähde. Kokeilimme Jakub Houskaa neloseen, mutta homma ei lähtenyt toimimaan, niinpä kisat vedetään ryhmäni miesten osalta seuraavasti:
Pariairokaksikko Miehet (M2x): Petr Buzrla - David Jirka
Yksikkö Miehet (M1x): Jakub Houska
Näin ensimmäistä kertaa kaksikon vesillä tänään ja se oli positiivinen yllätys. Saa nähdä miten kisat menevät, jos homma kestää kasassa niin edellytykset ovat vaikka mihin. Petr ja David ovat taistelijoita isolla T:llä. Tekniikan ja yhteissoudun toimiessa voimme nähdä positiivisen yllätyksen, mutta toisaalta viikon harjoittelun jälkeen on mahdollista että soutu ailahtelee niin paljon että vauhti ei riitä hyvään sijoitukseen. Venekunnan keskipaino on n. 88kg ja ergokeskiarvo n. 6:00, fysiikan puoleen on siis jotain saumaa onnistumiseen. Jakub Houskalta odotan lähinnä hyviä kisavetoja ja taisteluita, sijoituksesta viis. Hänelle matka on opintomatka ja kaikki päänahat ovat plussaa.
Kaikkiaan meitä lähtee bussilastillinen. M4-, LM4-, LM2x, LW2x, W1x, W2x, M1x ja M2x valmentajineen, fysioineen ja kuskeineen.
EM-kisojen jälkeen on sitten kausi ohi, ja tulee olemaan ainalyysin aika kuluneesta kaudesta.
Tomas Karas on sairaana eikä pääse reissuun joten pariaironelonen ei lähde. Kokeilimme Jakub Houskaa neloseen, mutta homma ei lähtenyt toimimaan, niinpä kisat vedetään ryhmäni miesten osalta seuraavasti:
Pariairokaksikko Miehet (M2x): Petr Buzrla - David Jirka
Yksikkö Miehet (M1x): Jakub Houska
Näin ensimmäistä kertaa kaksikon vesillä tänään ja se oli positiivinen yllätys. Saa nähdä miten kisat menevät, jos homma kestää kasassa niin edellytykset ovat vaikka mihin. Petr ja David ovat taistelijoita isolla T:llä. Tekniikan ja yhteissoudun toimiessa voimme nähdä positiivisen yllätyksen, mutta toisaalta viikon harjoittelun jälkeen on mahdollista että soutu ailahtelee niin paljon että vauhti ei riitä hyvään sijoitukseen. Venekunnan keskipaino on n. 88kg ja ergokeskiarvo n. 6:00, fysiikan puoleen on siis jotain saumaa onnistumiseen. Jakub Houskalta odotan lähinnä hyviä kisavetoja ja taisteluita, sijoituksesta viis. Hänelle matka on opintomatka ja kaikki päänahat ovat plussaa.
Kaikkiaan meitä lähtee bussilastillinen. M4-, LM4-, LM2x, LW2x, W1x, W2x, M1x ja M2x valmentajineen, fysioineen ja kuskeineen.
EM-kisojen jälkeen on sitten kausi ohi, ja tulee olemaan ainalyysin aika kuluneesta kaudesta.
lauantai 29. elokuuta 2009
Painajainen
B-finaali meni sitten juuri niin kuin sen ei pitänyt mennä. Soutuvalmentajan painajainen on se, että vauhtia on mutta sitä ei saa realisoitua kilpailussa typerien virheiden takia. Ymmärrätte mitä tarkoitan kun katsotte välierän viimeistä 1500m. Se kertoo että vauhtia on ihan riittävästi menestykseen asti. 11. sijalle päätyminen 14 joukkueen pakasta on valtava pettymys tietäen sen menestyspotentiaalin joka nähtiin sekä alkuerässä että välierässä. Minkäs teet. Kisat on kisailtu ja pettymystä niellään. 0,1 sekuntia muodostui meidän kohdallamme eroksi vähintään kuudennen ja 11. sijan välillä. Marginaalit ovat pienet. Aika näyttää mitä seurauksia tällä menestymättömyydellä on. Urheilijat saavat palkkansa menestyksen perusteellaja jos menestystä ei tule voidaan palkat lakkauttaa.
perjantai 28. elokuuta 2009
0,1 sekuntia
Urheilu näytti nurjaa puoltaan. 0,1 sekunnin tappio ja sen myötä finaalista ulos jääminen syövät sekä joukkuetta että valmentajaa. 200m ennen maalia Tsekkiveneen keula oli jo metrin verran edellä Ranskaa, mutta loppu meni sitten Ranskalla paremmin. Tuloslistaa lukiessa ei voi välttyä siltä ajatukselta että ensimmäinen 500m oli liian hidas muihin verrattuna. Muuten vauhti kesti vertailun ihan hyvin. Taktiikkamme ei ollut hidas ensimmäinen 500m, tahmeus johtui joukkueen mukaan siitä että teknisesti soutu ei alkumatkasta mennyt hyvin. Illan palaverissa kuulin että startissa vene oli tiukan sivutuulen vuoksi hiukan tuuleen päin ja puuskittainen tuuli tyyntyi hieman juuri ennen starttia jättäen veneen keulan liikaa tuulta päin. Tämän seurauksena venettä piti oikaista heti startin jälkeen. Osaltaan tämä selittää huonoa ensimmäistä neljännestä. Tällä kertaa huono alku maksoi finaalipaikan. Joukkue oli taisteluunsa tyytyväinen ja fysiikka toimi hyvin, ne asiat menevät + sarakkeeseen.
Huomenna B-finaaliin harjoittelemaan räväkämpää alkua. EM kisoihin osallistumisesta päätetään sitten B-finaalin jälkeen. Nyt odotellaan sitten B-finaalia, joka vastaa lähinnä hammaslääkäriin menoa. Etukäteen tietää että se on kivuliasta, mutta mentävä on.
Huomenna B-finaaliin harjoittelemaan räväkämpää alkua. EM kisoihin osallistumisesta päätetään sitten B-finaalin jälkeen. Nyt odotellaan sitten B-finaalia, joka vastaa lähinnä hammaslääkäriin menoa. Etukäteen tietää että se on kivuliasta, mutta mentävä on.
maanantai 24. elokuuta 2009
Kohtuullinen avaus MM-souduissa
Tsekin miesten pariaironelosen MM-urakka alkoi kelpo suorituksella. Piukkaan vastatuuleen soudetussa alkuerässä vastaan asettuivat Italia, Usa, Iran ja Kroatia. Kolme parasta meni suoraan välieriin. Kisan alku oli tahmea ja ensimmäisen 500m jälkeen David Jirkan tahdittama vene oli neljäntenä 1,8 sekuntia Kroatiaa jäljessä. Matkan toinen neljännes oli jo parampi, porukan toiseksi nopein USAn pitäessä parasta vauhtia. Tsekin sijoitus 1000m kohdalla oli edellen neljäs. Pian 1000m jälkeen joukkue sai rytmin hyvään kuntoon ja vauhtia alkoi löytyä. 3. 500m pätkä jälleen toiseksi nopeinta vauhtia ja sijoitus nousi jo kolmanneksi. Kroatia piti edelleen johtopaikkaa ja USA oli kakkosena. Viimeinen neljännes käänsi asetelmia Kroatan takana radikaalisti. Oma joukkueeni puristi kakkoseksi ohi USAsta, ja Italia veti koko joukon nopeimman viimeisen viisisatasen ja kiilasi sekin USAn edelle. Suoraan välieriin menivät siis Kroatia (6:15,80), Tsekki (6:16,75), Italia (6:16,91) Usa (6:17,23) ja Iran (7:03,71) passitettiin keräilyeriin. Täytyy todeta että kisa oli melkoinen thrilleri, joka päättyi osaltamme hyvin.
Kakkoserästä jatkoon vetivät Olympiavoittaja Puola, Olympiakolmonen Ranska ja Slovenia. Keräilemään Australia ja Eesti. Kakkoserä oli paperilla todella kova. Puolan veneessä istui 4 soudun olympiavoittajaa (M4x Peking), Ranskan veneessä kaksi (M2x Ateena), Slovenian veneessä yksi (M2x Sydney), Australian veneessä kaksi (M2x Peking). Eestin veneessä oli ainoastaan yksi olympiamitalisti, Tonu Endrekson Pekingin pariairokaksikosta.
Kolmas alkuerä oli jatkoon menneille helppo Ison-Britannian asetuttua viivalle varamiehisenä. Saksalla, Ukrainalla ja Venäjällä oli verraten helppo työ vetää itsensä suoraan jatkoon.
Aikavaertailuun ei kannata tuuliolosuhteiden vaihtelun vuoksi ryhtyä. Olisimme aikavertalussa koko pakan kakkosia, se olisi liian hyvää ollakseen totta. Perjantain välierä näyttää paremmin mikä on joukkueemme taso verrattuna muista eristä jatkopaikan lunastaneisiin.
Kakkoserästä jatkoon vetivät Olympiavoittaja Puola, Olympiakolmonen Ranska ja Slovenia. Keräilemään Australia ja Eesti. Kakkoserä oli paperilla todella kova. Puolan veneessä istui 4 soudun olympiavoittajaa (M4x Peking), Ranskan veneessä kaksi (M2x Ateena), Slovenian veneessä yksi (M2x Sydney), Australian veneessä kaksi (M2x Peking). Eestin veneessä oli ainoastaan yksi olympiamitalisti, Tonu Endrekson Pekingin pariairokaksikosta.
Kolmas alkuerä oli jatkoon menneille helppo Ison-Britannian asetuttua viivalle varamiehisenä. Saksalla, Ukrainalla ja Venäjällä oli verraten helppo työ vetää itsensä suoraan jatkoon.
Aikavaertailuun ei kannata tuuliolosuhteiden vaihtelun vuoksi ryhtyä. Olisimme aikavertalussa koko pakan kakkosia, se olisi liian hyvää ollakseen totta. Perjantain välierä näyttää paremmin mikä on joukkueemme taso verrattuna muista eristä jatkopaikan lunastaneisiin.
perjantai 21. elokuuta 2009
Tsekin miesten pariairokaksikon kisat ohi
Tsekin miesten perämiehettömän nelosen tahtiaro loukkasi kätensä eikä pysty ottamaan osaa Poznanin MM-kisoihin. Varamies, Milan Dolecek Jr löytyi valmentamastani pariairokaksikosta. Tämä tarkoittaa sitä että pariairokaksikon osalta kisat on kisailtu je ennen kuin ne edes alkoivat. Harmi sinänsä, sillä viimeistelyharjoitus meni 4sek/500m paremmin kuin vastaava harjoitus viikkoa aiemmin. Olisi ollut mukava nähdä saavatko sällit veneen sellaiseen lentoon että ehtivät 12 parhaan joukkoon. En ole kovin iloinen päätöksestä, mutta toisaalta nelosen menestyspotentiaali varamiehisenäkin on parempi kuin kaksikon kesän edellisten kisojen perusteella, joten ymmärrän päätöksen. Karuinta se on Jakub Houskalle jonka hyvä satsaus meni nyt vähän hukkaan. Jakub oppi soudusta kesän aikana todella paljon ja hänellä on motivaatio kohdallaan, uskon että hänessä on tulevaisuutta jota eivät pienet takaiskut horjuta.
Perämiehettömän nelosen (M4 CZE) kisat alkavat sunnuntaina ja valmentamani pariaironelosen (M4x CZE) aloittaa urakkansa maanantaina.
Perämiehettömän nelosen (M4 CZE) kisat alkavat sunnuntaina ja valmentamani pariaironelosen (M4x CZE) aloittaa urakkansa maanantaina.
lauantai 15. elokuuta 2009
MM-kisat lähestyvät
Kuva leiripaikastamme Vltava joen varresta n. 50km Prahasta etelään
Soudun MM-kilpailut käynnistyvät viikon kuluttua Puolan Poznanissa. Omalta osaltani näihin kisoihin kulminoituu kahdeksan kuukauden työ Tsekin miesten pariairoryhmän valmentajana. Tilanne on mielenkiintoinen, sillä osanottajalistaa tutkiessani minulla ei ole kovin paljoa käsitystä siitä mihin joukkueelani on mahdollisuudet yltää. Pekingissä joukkue oli 10. Soutajien itsensä mielestä (2 samaa soutajaa) vene on nyt hieman nopeampi, mutta mene ja tiedä. Luzernissa soudimme veneellä joka oli liian painava jostain syystä tunnoton, niinpä lainasimme Tsekin MM-hopeaa voittaneelta juniorineloselta veneen joka oli heti ensi tuntumaltaan käteen sopiva. Luzernissa joukkue jäi kärjestä 7,5 sekuntia, mutta vertailussa Luzerniin olemme reilusti edellä. Todettava on että niin ovat kyllä muutkin jos kunnonajoitus on vähänkään kohdallaan. Hyvä vene voi merkitä sitä että soutu kestää rennompana ja sitä kautta vauhtia tulee sekunti tai pari lisää. Työnantaja tuumasi tuossa taannoin että finaalipaikka olisi loistava saavutus ja B-finaalin voittokin erinomainen. Täytyy toivoa että parin viikon päästä on vielä finaali edessä. Viimeistelyharjoitukset ovat menneet ihan kelvollisesti ja ryhmä on hioutunut yhteen paljon Luzernia paremmin.
Pariairokaksikko kehittyy mutta varmuus ja kilpailusuorituksen rentous arvoituksia
Pariairokaksikko Houska - Dolecek on myös harjoituksissa parantanut kuin sika juoksuaan. Luzern oli surkea, mutta samalla parin ensimmäinen kilpailu. JOS soutu kestää rentona niin eväät 6:20 alitukseen ovat olemassa. Jos soutu ei kestä rentona niin sitten voi jäädä kauas. Tämän parin nouseminen välieriin olisi jo melkoinen voitto. Fyysisesti pari on kohtuullisen hyvä, ergotulosten keskiarvo 5:57, keskipainoa 100kg. Siitä muutama kilo painoa pois / mies ja tuloksia pari sekuntia kovemmiksi niin fyysisesti pari olisi kilpailukykyinen huipulle asti. Tuon painoisten miesten pitäisi vetää ergolla alle 5:50 jotta kilpailukykyä löytyisi...
perjantai 7. elokuuta 2009
Näkökulma sikainfluenssaan
Kun maailmalla leviää uudenlainen virustauti ovat lääketehtaiden tiedotusosastot ja markkinointiosastot taatusti hereillä. Yhteydet eri terveydenhuollon kattojärjestöihin ovat olemassa jo edeltävien influenssien pohjalta. Ensin on syytä luoda hysteriaa, siinä uutislähetykset ovat loistava ja ilmainen markkinoinnin väline. Yrittäjänä en voi muuta kuin kadehtia tätä markkinointikanavaa, globaalia mainontaa ilmaiseksi!
On kehitettävä rokote, joka täytyy myös testata. Kysymys kuuluukin, voidaanko rokotetta ja sen sivuvaikutuksia testata lyhyellä aikavälillä, ja voidaanko pitkällä aikavälillä mitata rokottamisen tehoa ja hyötysuhdetta. Ehkä voitaisiin, mutta tehdäänkö sitä objektiivisesti? Sikainfluenssarokote on tulossa markkinoille kuukausia taudin löytymisen jälkeen. Onko pandemia todellinen vai onko se vain tavallinen kausiflunssa. Lääketehtaat tekevät siitä pandemian oli se sitä tai ei. Lääkkeiden valmistus, myynti ja markkinointi ovat kovaa bisnestä. Markkinoinnissa ja voitontavoittelussa käytetään kaikki keinot. On sinisilmäistä uskoa lääketehtaiden huoleen globaalista kansanterveydestä! Pandemia toisensa jälkeen maailma menee halpaan ja hallitukset lilaavat rokotteet. Olisi mukava tietää mikä oli lintuinfluessan hinta suomalaisille veronmaksajille.
Olen veronmaksajana nyreissäni siitä kritiikittömyydestä jolla suomessakin rokotuksia ostetaan ja vaaditaan massarokottamista. Rokotteilla on haittavaikutuksia ja jotka maksavat veronmaksajille vielä lisää. Mieluummin näkisin yksilöiden ottavan enemmän vastuuta omasta hyvinvoinnistaan ja terveydestään liikunnan ja ravitsemuksen avulla. Tulokset olisivat varmasti parempia ja rahaa säästyisi parampiin hankkeisiin. Oheinen artikkeli (linkki) toimi kimmokkeena tähän kirjoitukseen. Artikkelin lopussa on lyhyesti kerrottu siitä millä tavoin jokainen voi kehittää omaa immuniteettiään.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/08/04/Squalene-The-Swine-Flu-Vaccines-Dirty-Little-Secret-Exposed.aspx
On kehitettävä rokote, joka täytyy myös testata. Kysymys kuuluukin, voidaanko rokotetta ja sen sivuvaikutuksia testata lyhyellä aikavälillä, ja voidaanko pitkällä aikavälillä mitata rokottamisen tehoa ja hyötysuhdetta. Ehkä voitaisiin, mutta tehdäänkö sitä objektiivisesti? Sikainfluenssarokote on tulossa markkinoille kuukausia taudin löytymisen jälkeen. Onko pandemia todellinen vai onko se vain tavallinen kausiflunssa. Lääketehtaat tekevät siitä pandemian oli se sitä tai ei. Lääkkeiden valmistus, myynti ja markkinointi ovat kovaa bisnestä. Markkinoinnissa ja voitontavoittelussa käytetään kaikki keinot. On sinisilmäistä uskoa lääketehtaiden huoleen globaalista kansanterveydestä! Pandemia toisensa jälkeen maailma menee halpaan ja hallitukset lilaavat rokotteet. Olisi mukava tietää mikä oli lintuinfluessan hinta suomalaisille veronmaksajille.
Olen veronmaksajana nyreissäni siitä kritiikittömyydestä jolla suomessakin rokotuksia ostetaan ja vaaditaan massarokottamista. Rokotteilla on haittavaikutuksia ja jotka maksavat veronmaksajille vielä lisää. Mieluummin näkisin yksilöiden ottavan enemmän vastuuta omasta hyvinvoinnistaan ja terveydestään liikunnan ja ravitsemuksen avulla. Tulokset olisivat varmasti parempia ja rahaa säästyisi parampiin hankkeisiin. Oheinen artikkeli (linkki) toimi kimmokkeena tähän kirjoitukseen. Artikkelin lopussa on lyhyesti kerrottu siitä millä tavoin jokainen voi kehittää omaa immuniteettiään.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/08/04/Squalene-The-Swine-Flu-Vaccines-Dirty-Little-Secret-Exposed.aspx
tiistai 4. elokuuta 2009
Zupanovice
On kesäisin muutaman sadan asukkaan kylä ja talvisin muutaman kymmenen ihmisen asuinpaikka. Nyt Zupanovice on Tsekin soutumaajoukkueen valmistautumisleiripaikka. Paikka sijaitsee n. tunnin matkan päässä Prahan keskustasta etelään. Vesistö on samaa Vltava jokea joka virtaa Prahan halki.
Tsekit kansoittavat Vltavan vartta kesäaikana lomillaan asuen mitä eriskummallisimmissa asumuksissa. Yleensä asumukset ovat kelluvia, jos vesi nousee riitävän korkealle. Veden ollessa alhaalla "lautat" ovat paalujen päällä siten että edes lautan pohja ei ole vedessä. Rannoilla näkee tietysti myös oikeita veneitä ja jonkin verran myös mökkejä. Rannat ovat kuitenkin niin jyrkät että mökkejä ei kovin moneen kohtaan ole mahdollista edes rakentaa. Yhtään saunan näköistä rakennusta en ole nähnyt. Veden lämpö on sen verran korkealla että uida tarkenee ilman saunaakin. Tsekki on EU maa, mutta olen tähän mennessä nähnyt vesillä ajellessani pelastusliivit noin yhdellä lapsella sadasta. Veikkaan että hinta on jonkinlainen este.
Viikolla öisin Zupanovicessa on hiljaista, mutta viikonloppuna ravintolat, (tai se yksi ravintola) ovat auki myöhään ja lomanviettäjät nauttivat virvokkeita ja jonkinlaista örinää saattaa kuulua öiseenkin aikaan. Olen itse pyrkinyt välttämään örinöitä ja yrittänyt käydä harrastamassa soutua aamuisin ennen aamupalaa. Tuntuu mukavalta kuntoilla. Ehkä tällä kunnolla kehtaisi lähteä jopa SM-kilpailujen pariairokaksikkoon, sillä siellä näyttää olevan vilisemällä vanhoja tuttuja, mutta ne kisat taitavat nyt jäädä väliin.
Zupanvicessa on ollut aikaa lukea, kuunnella musiikkia, urheilla ja nukkua. Totuuden nimessä on sanottava että perhettä on ikävä. En ole ollut koskaan kova ikävöimään, mutta parin kuukauden ero Päivistä, Idasta ja Sarasta tuntuu kovin pitkältä.
Veneen kulku on kohtuullista mutta mitalivauhdissa en usko meidän olevan. Hieman on sitä ongelmaa että jokaisella soutajalla on oma vahva käsitys siitä miten hommaa tehdään ja kun niitä käsityksiä mahtuu veneeseen neljä, on yhtenäisyyttä vaikea saavuttaa. Soutajat eivät ole täällä tottuneet ajattelemaan, vaan tekemään. Kaikille vieraalla kielellä operointi on ajattelun kehittämisessä hankala yhtälö, mutta yrittänyttä ei laiteta. Vedimme nelosen kanssa pari testipätkää lauantaina, kun kokeilimme erilaisia airoja ja veneen säätöjä. Tonnit menivät aikoihin 2:51,8 ja 2:52,2. Nopeusmittarin kalibroinnin pitäisi olla hyvin lähellä oikeaa. Jos toisen tonnin voisi painaa samaa vauhtia, niin tuloshan voisi olla hyväkin, mutta saa nähdä. Kisat alkavat kolmen viikon päästä, joten siihen saakka on vain treenailtava ja yritettävä saada vene yhtenäiseksi. Kaksikon osalta MM-näytöt ovat heikohkot, saa nähdä valitaanko sitä MM-kisoihin lainkaan.
Toivotaan myös että Jämsänkoskella on hyvät soutusäät viikonloppuna ja suomalaissoutajat saavat kisailla oikein sydämen kyllyydestä.
Tsekit kansoittavat Vltavan vartta kesäaikana lomillaan asuen mitä eriskummallisimmissa asumuksissa. Yleensä asumukset ovat kelluvia, jos vesi nousee riitävän korkealle. Veden ollessa alhaalla "lautat" ovat paalujen päällä siten että edes lautan pohja ei ole vedessä. Rannoilla näkee tietysti myös oikeita veneitä ja jonkin verran myös mökkejä. Rannat ovat kuitenkin niin jyrkät että mökkejä ei kovin moneen kohtaan ole mahdollista edes rakentaa. Yhtään saunan näköistä rakennusta en ole nähnyt. Veden lämpö on sen verran korkealla että uida tarkenee ilman saunaakin. Tsekki on EU maa, mutta olen tähän mennessä nähnyt vesillä ajellessani pelastusliivit noin yhdellä lapsella sadasta. Veikkaan että hinta on jonkinlainen este.
Viikolla öisin Zupanovicessa on hiljaista, mutta viikonloppuna ravintolat, (tai se yksi ravintola) ovat auki myöhään ja lomanviettäjät nauttivat virvokkeita ja jonkinlaista örinää saattaa kuulua öiseenkin aikaan. Olen itse pyrkinyt välttämään örinöitä ja yrittänyt käydä harrastamassa soutua aamuisin ennen aamupalaa. Tuntuu mukavalta kuntoilla. Ehkä tällä kunnolla kehtaisi lähteä jopa SM-kilpailujen pariairokaksikkoon, sillä siellä näyttää olevan vilisemällä vanhoja tuttuja, mutta ne kisat taitavat nyt jäädä väliin.
Zupanvicessa on ollut aikaa lukea, kuunnella musiikkia, urheilla ja nukkua. Totuuden nimessä on sanottava että perhettä on ikävä. En ole ollut koskaan kova ikävöimään, mutta parin kuukauden ero Päivistä, Idasta ja Sarasta tuntuu kovin pitkältä.
Veneen kulku on kohtuullista mutta mitalivauhdissa en usko meidän olevan. Hieman on sitä ongelmaa että jokaisella soutajalla on oma vahva käsitys siitä miten hommaa tehdään ja kun niitä käsityksiä mahtuu veneeseen neljä, on yhtenäisyyttä vaikea saavuttaa. Soutajat eivät ole täällä tottuneet ajattelemaan, vaan tekemään. Kaikille vieraalla kielellä operointi on ajattelun kehittämisessä hankala yhtälö, mutta yrittänyttä ei laiteta. Vedimme nelosen kanssa pari testipätkää lauantaina, kun kokeilimme erilaisia airoja ja veneen säätöjä. Tonnit menivät aikoihin 2:51,8 ja 2:52,2. Nopeusmittarin kalibroinnin pitäisi olla hyvin lähellä oikeaa. Jos toisen tonnin voisi painaa samaa vauhtia, niin tuloshan voisi olla hyväkin, mutta saa nähdä. Kisat alkavat kolmen viikon päästä, joten siihen saakka on vain treenailtava ja yritettävä saada vene yhtenäiseksi. Kaksikon osalta MM-näytöt ovat heikohkot, saa nähdä valitaanko sitä MM-kisoihin lainkaan.
Toivotaan myös että Jämsänkoskella on hyvät soutusäät viikonloppuna ja suomalaissoutajat saavat kisailla oikein sydämen kyllyydestä.
maanantai 27. heinäkuuta 2009
U23 ja vähän muutakin
U23 MM-kilpailut pidettiin tuossa 70km päässä. Kävin kolmena päivänä nauttimassa kisatunnelmasta ja tuli siellä vähän seurattua vastustajiakin. Kroatian M4x voitti kisansa, eikä huono ollut myöskään kakkoseksi vetänyt Ukraina. Molemmat joukkueet asettuvat lähtöviivalle myös Poznanin MM-kisoissa kuukauden päästä. Kroatia voitti Münchenin mailmancupissa Puolan ja kaikki muutkin, joten se on varteenotettava mitaliehdokas Puolassa, isäntien lisäksi. Kolmas kova joukkue on Luzernin voittanut Saksa, neljäs Iztok Copin kipparoima Slovenia ja sitten ovat Italia, Ranska, Usa, Australia, Iso-Britannia ja ketä kaikkia niitä onkaan. Siellähän sen sitten näkee. Oman joukkuen asiat ovat menossa parempaan suuntaan joten odotan Puolan matkaa mielenkiinnolla.
Palataampa kuitenkin U23-karkeloihin, eli alle 23-vuotiaden MM-kilpailuihin
Torstaina myrsky särki veneitä ja telttoja. Veneitä saatiin haalittua venevaälmistajien ja läheltä tulleiden joukkueiden voimin niin paljon että kaikki pääsivät radalle, paitsi ruotsalaistyttö joka oli myrskyn iskiessä kantamassa venettään kun tuuli nosti hänet ja veneen ilmaan ja heitti 3m sivuun. Pudotus kuului sattuneen ja neidin kisat olivat siinä. Myrsky kesti vartin. Olin itse juuri ehtinyt lähtemään kisapaikalta, mutta kyllä matkallakin oli ilmassa jos jonkinlaista tavaraa. Moista myrskyä en ole ennen nähnyt.
Viikonlopun kisat käytiin myötätuulessa, ajat olivat hyviä, ja kisailijat loppujen lopuksi tyytyväisiä kisoihin. Taso kisoissa on mielestäni aika hyvä. Kärkijoukkueet menestyvät jo aikuistenkin sarjoissa. Kilpailu on hyvä ponnahduslauta junioreiden ja aikuisten kisojen välillä. Täytyy tunnustaa että myöhemmin on harmittanunt kun 1980-luvulla ei vielä moisia kisoja ollut. Olisi nimittäin ollut 20-vuotiaalle Sinisalon Veikollekin parempi lähteä U23 kisoihin kuin suoraan MM-kisoihin joissa ei tuona aikana soudettu kuin A ja B finaalit, keräilyssä putosin muuan Peter Antonielle josta tuli sittemmin Barcelonan olympiavoittaja miesten pariairokaksikossa. Kisat kulkivat tuolloin nimellä Match Des Seniors ja niitä ei kovin suuresti noteerattu. On hyvä että kehitys on mennyt eteenpäin. Harmi ettei Suomesta tänä vuonna ollut ketään kisailemassa!
Olemme viimeiset ajat harjoitelleet Prahassa muun jouko ollessa Livignossa korkean paikan leirillä. Joella on ollut mukavan rauhallista, ja aika ajoin todella kuumaa! MM-kisojen alkuun on aikaa neljä viikkoa ja viimestely on sekin aika lailla kuumimmillaan. Täytyy toivoa että viimeistely osuu kohdalleen ja pääsemme kunnon lentoon itse kisoissa!
Junioreiden MM-kilpailut ovat parin viikon päästä Ranskassa, seuratkaapa siellä Tsekin poikien pariaronelosta...voi vaikka mennä lujaa! Toivon ainakin niin.
Palataampa kuitenkin U23-karkeloihin, eli alle 23-vuotiaden MM-kilpailuihin
Torstaina myrsky särki veneitä ja telttoja. Veneitä saatiin haalittua venevaälmistajien ja läheltä tulleiden joukkueiden voimin niin paljon että kaikki pääsivät radalle, paitsi ruotsalaistyttö joka oli myrskyn iskiessä kantamassa venettään kun tuuli nosti hänet ja veneen ilmaan ja heitti 3m sivuun. Pudotus kuului sattuneen ja neidin kisat olivat siinä. Myrsky kesti vartin. Olin itse juuri ehtinyt lähtemään kisapaikalta, mutta kyllä matkallakin oli ilmassa jos jonkinlaista tavaraa. Moista myrskyä en ole ennen nähnyt.
Viikonlopun kisat käytiin myötätuulessa, ajat olivat hyviä, ja kisailijat loppujen lopuksi tyytyväisiä kisoihin. Taso kisoissa on mielestäni aika hyvä. Kärkijoukkueet menestyvät jo aikuistenkin sarjoissa. Kilpailu on hyvä ponnahduslauta junioreiden ja aikuisten kisojen välillä. Täytyy tunnustaa että myöhemmin on harmittanunt kun 1980-luvulla ei vielä moisia kisoja ollut. Olisi nimittäin ollut 20-vuotiaalle Sinisalon Veikollekin parempi lähteä U23 kisoihin kuin suoraan MM-kisoihin joissa ei tuona aikana soudettu kuin A ja B finaalit, keräilyssä putosin muuan Peter Antonielle josta tuli sittemmin Barcelonan olympiavoittaja miesten pariairokaksikossa. Kisat kulkivat tuolloin nimellä Match Des Seniors ja niitä ei kovin suuresti noteerattu. On hyvä että kehitys on mennyt eteenpäin. Harmi ettei Suomesta tänä vuonna ollut ketään kisailemassa!
Olemme viimeiset ajat harjoitelleet Prahassa muun jouko ollessa Livignossa korkean paikan leirillä. Joella on ollut mukavan rauhallista, ja aika ajoin todella kuumaa! MM-kisojen alkuun on aikaa neljä viikkoa ja viimestely on sekin aika lailla kuumimmillaan. Täytyy toivoa että viimeistely osuu kohdalleen ja pääsemme kunnon lentoon itse kisoissa!
Junioreiden MM-kilpailut ovat parin viikon päästä Ranskassa, seuratkaapa siellä Tsekin poikien pariaronelosta...voi vaikka mennä lujaa! Toivon ainakin niin.
sunnuntai 19. heinäkuuta 2009
Loma!
Suomi näytti kauniit kasvonsa
Luzernin kisojen jälkeeen minulle tarjoutui tilaisuus vierailla Suomessa viikon ajan. Ilmat olivat suotuisat ja ystäviä oli mukava tavata reilun puolen vuoden jälkeen. Yritimme viettää lomani perheen ja ystävien kanssa, aika kului kuin siivillä. Pääsimme kuitenkin nauttimaan saunasta ja pulahduksista Vuokseen. Vierailimme useaan otteeseen Buttenhofin hyvän ruoan parissa, Imatran satamassa toimintansa aloittaneen Imatra Cafe:n blineillä ja tietysti Vuoksella soutamassa. Eilisiltana kävimme vielä Päivin kanssa iltasoudulla kymmenen jälkeen. Tyyni sää ja upeat maisemat kruunasivat loman.Kieltämättä upean viikon jälkeen on "rankkaa" palata töihin. Parempi kuitenkin lomailla edes viikko kuin ei sitäkään.
Suomessa lomaillessa tuli kiinnitettyä huomiota myös hintoihin. Suomi ei ole Tsekeille halpa maa!
Lomailu ja viihtyminen ravintolaruoan ääressä eivät olisi pidempään voineet kestääkään, siksi arvokasta touhua ne ovat.
Huomio kiinnittyi myös Suomen raikkaaseen kesäilmaan. Euroopassa ilma vaikuttaa kostealta ja tuntuu jotenkin painavammalta. Auringon lämmittävä vaikutus on myös etelämpänä voimakkaampi. Nautin raikkaasta kesäilmasta täysin siemauksin.
Nyt on aika palata sorvin ääreen. MM-kilpailut alkavat viiden viikon päästä ja EM-kisoihin on aikaa kaksi kuukautta. Nyt alkaa urheilijoiden kunnon viimeistely kauden huipennusta varten.
Luzernin kisojen jälkeeen minulle tarjoutui tilaisuus vierailla Suomessa viikon ajan. Ilmat olivat suotuisat ja ystäviä oli mukava tavata reilun puolen vuoden jälkeen. Yritimme viettää lomani perheen ja ystävien kanssa, aika kului kuin siivillä. Pääsimme kuitenkin nauttimaan saunasta ja pulahduksista Vuokseen. Vierailimme useaan otteeseen Buttenhofin hyvän ruoan parissa, Imatran satamassa toimintansa aloittaneen Imatra Cafe:n blineillä ja tietysti Vuoksella soutamassa. Eilisiltana kävimme vielä Päivin kanssa iltasoudulla kymmenen jälkeen. Tyyni sää ja upeat maisemat kruunasivat loman.Kieltämättä upean viikon jälkeen on "rankkaa" palata töihin. Parempi kuitenkin lomailla edes viikko kuin ei sitäkään.
Suomessa lomaillessa tuli kiinnitettyä huomiota myös hintoihin. Suomi ei ole Tsekeille halpa maa!
Lomailu ja viihtyminen ravintolaruoan ääressä eivät olisi pidempään voineet kestääkään, siksi arvokasta touhua ne ovat.
Huomio kiinnittyi myös Suomen raikkaaseen kesäilmaan. Euroopassa ilma vaikuttaa kostealta ja tuntuu jotenkin painavammalta. Auringon lämmittävä vaikutus on myös etelämpänä voimakkaampi. Nautin raikkaasta kesäilmasta täysin siemauksin.
Nyt on aika palata sorvin ääreen. MM-kilpailut alkavat viiden viikon päästä ja EM-kisoihin on aikaa kaksi kuukautta. Nyt alkaa urheilijoiden kunnon viimeistely kauden huipennusta varten.
sunnuntai 12. heinäkuuta 2009
Kuudenneksi
Joo,
Ei se sitten mennyt. Hyvä että keräily natsasi. Finaalissa vain eka 500m oli kelvollista, loput taaperrusta. Oppirahoja. Maksaahan ne täytyy, jos saisi maksettua MM-kisoihin niin ei tarvitsisi siellä räpeltää. Matka kärkeen 7,5 sekuntia joka on pitkä matka. Onnistuakseen tarvitsee myös epäonnistua, säilyy ainakin fokus loppukauden.
Ei se sitten mennyt. Hyvä että keräily natsasi. Finaalissa vain eka 500m oli kelvollista, loput taaperrusta. Oppirahoja. Maksaahan ne täytyy, jos saisi maksettua MM-kisoihin niin ei tarvitsisi siellä räpeltää. Matka kärkeen 7,5 sekuntia joka on pitkä matka. Onnistuakseen tarvitsee myös epäonnistua, säilyy ainakin fokus loppukauden.
lauantai 11. heinäkuuta 2009
Ensimmäinen onnistuminen
Perjantain alkuerä osoitti jo että jonkinlaista vauhtia nelosestamme löytyy. 1200m joukkue pysyi Saksan ja Brittien kyydissä, mutta sitten vauhti tyssäsi ja loppu oli rämpimistä. Syytä rämpimiseen emme oikein löytäneet, jostain syystä rytmi ei toiminut kilpailun tosella puolikkaalla ja suora jatkopaikka jäi haaveeksi. Käteen jäi kuitenkin jonkinlainen luottamus siihen että vauhtia saattaa löytyä.
Tänään olikin sitten jo melkoisen jännittävä kisa. A-finaaliin selvitäkseen oli nelosen voitettava Ranska tai Italia ja Kiina ja Eesti. Ranska oli Pekingissä pronssilla ja Italia hopealla. Muutoksia viimevuotiseen joukkueissa toki oli, mutta molemmat näyttivät paperilla melkoisen vahvoilta. Tiukan taistelun jälkeen finaalipaikka aukesi Ranskan kustannuksella. Täytyy sanoa, että tuntuu hyvältä, kehitystä on saatu aikaan rutkasti viimeisten viikkojen aikana. Voi myös sanoa että ongelmia on ollut enemmän kuin kotitarpeiksi. Uusi vene vaatii hieman erilaista soututekniikkaa ja tarkempaa rytmiä kuin vanha ja sällien on ollut vaikea tottua veneeseen. Vene on erittäin jäykkä eikä anna virheitä anteeksi, vaan ne tuntuvat häiritsevinä koko veneessä. Muotti on uusi, hankamet ovat uudet ja uudenlaiset, veneessä uusi nuori soutaja jne.
Kilpailu onneksi jalostaa. Pidän tästä joukkueesta sen loistavan taistelutahdon ja venymiskyvyn vuoksi. Münchenin B-finaalin voitto oli osoitus tästä venymiskyvystä, ja tämän päivät taistelu oli uusi osoitus tahdosta. Odotan vesi kielellä minkälaisen taistelun ryhmä tarjoilee huomenna.
Mutta jos paljon hyvää, niin jotain huonoakin. Pariarokaksikko pääsi helpolla välieriin, mutta välieräsoudusta ei jää kyllä mitään positiivista sanottavaa. Tämän kaksikon kanssa täytyy tehdä todella paljon töitä jos haluamme että se on millään tavalla kilpailukykyinen MM-kilpailuissa, jos sitä sinne edes valitaan. Paljon on kiinni huomisesta B-finaalista. Täytyy tosin muistaa että pari on ollut yhdessä vasta vähän aikaa, mutta näkisin mielelläni kunnon taistelua ja halua oman suorituksen parantamiseen sen sijaan että 500m jälkeen jo himmaillaan ja odotellaan huomista B-finaalia.
Tsekit menestyivät ihan kohtuudella muutenkin: Finaaleissa näemme huomenna Mirka Knapkovan, Ondej Synekin yksiköissä, Parin Chalupa - Mackovicka perämiehettömässä kaksikossa, miesten kevyen nelosen ja oman pariaironeloseni. Miesten yhden airon nelonen jäi sekin finaalipaikasta vain 0,13 sekuntia, joten Tsekin liiton puheenjohtaja oli syystä tyytyväinen tämän hetken saldoon.
Tänään olikin sitten jo melkoisen jännittävä kisa. A-finaaliin selvitäkseen oli nelosen voitettava Ranska tai Italia ja Kiina ja Eesti. Ranska oli Pekingissä pronssilla ja Italia hopealla. Muutoksia viimevuotiseen joukkueissa toki oli, mutta molemmat näyttivät paperilla melkoisen vahvoilta. Tiukan taistelun jälkeen finaalipaikka aukesi Ranskan kustannuksella. Täytyy sanoa, että tuntuu hyvältä, kehitystä on saatu aikaan rutkasti viimeisten viikkojen aikana. Voi myös sanoa että ongelmia on ollut enemmän kuin kotitarpeiksi. Uusi vene vaatii hieman erilaista soututekniikkaa ja tarkempaa rytmiä kuin vanha ja sällien on ollut vaikea tottua veneeseen. Vene on erittäin jäykkä eikä anna virheitä anteeksi, vaan ne tuntuvat häiritsevinä koko veneessä. Muotti on uusi, hankamet ovat uudet ja uudenlaiset, veneessä uusi nuori soutaja jne.
Kilpailu onneksi jalostaa. Pidän tästä joukkueesta sen loistavan taistelutahdon ja venymiskyvyn vuoksi. Münchenin B-finaalin voitto oli osoitus tästä venymiskyvystä, ja tämän päivät taistelu oli uusi osoitus tahdosta. Odotan vesi kielellä minkälaisen taistelun ryhmä tarjoilee huomenna.
Mutta jos paljon hyvää, niin jotain huonoakin. Pariarokaksikko pääsi helpolla välieriin, mutta välieräsoudusta ei jää kyllä mitään positiivista sanottavaa. Tämän kaksikon kanssa täytyy tehdä todella paljon töitä jos haluamme että se on millään tavalla kilpailukykyinen MM-kilpailuissa, jos sitä sinne edes valitaan. Paljon on kiinni huomisesta B-finaalista. Täytyy tosin muistaa että pari on ollut yhdessä vasta vähän aikaa, mutta näkisin mielelläni kunnon taistelua ja halua oman suorituksen parantamiseen sen sijaan että 500m jälkeen jo himmaillaan ja odotellaan huomista B-finaalia.
Tsekit menestyivät ihan kohtuudella muutenkin: Finaaleissa näemme huomenna Mirka Knapkovan, Ondej Synekin yksiköissä, Parin Chalupa - Mackovicka perämiehettömässä kaksikossa, miesten kevyen nelosen ja oman pariaironeloseni. Miesten yhden airon nelonen jäi sekin finaalipaikasta vain 0,13 sekuntia, joten Tsekin liiton puheenjohtaja oli syystä tyytyväinen tämän hetken saldoon.
sunnuntai 5. heinäkuuta 2009
Czech Champs, Racice 3-5.7.
Olipahan viikonloppu! Kisat alkoivat perjantaina klo 8:30, ja rata meni kiinni klo 8:00. Treenit ennen sitä. Kaksikolla ei ollut kisaa perjantaina, joten heillä oli pidempi aamutreeni koska illalla viimeiset kisat olivat kahdeksan maissa. Bussi kisapaikalle lähti 5:30 Prahasta. Racice on n. 1h matkan päässä, joten aamutreeniin oli ehdittävä. Lähtöjä oli muutamia peruutuksia lukuun ottamatta 7-8 minuutin välein koko päivän!
Perjantaina vedettiin alkueriä ja veteraaniluokkia. Lauantaina olivat vuorossa keräilyt ja semit + edelleen veteraaniluokat. Kisat alkoivat yhdeksältä joten saimme nukkua myöhään! Vesille menimme vasta 7:30. Illan viimeiset kisat olivat varttia vaille kahdeksan.
Finaalipäivä aloitettiin klo 7:40, vesiltä piti tulla pois jo 7:10, joten olimme vesillä 6:30. Itse kisat; huippuja on mutta taso ei ole kovin leveä. Monessa luokassa suomalaiset olisivat hyvin finaaleissa mukana, mutta lähes joka luokassa on muutama kovempi tekijä. Kisailijoita on paljon etenkin suurimmissa junnuluokissa kymmeniä / luokka. Karsintoja järjestellään parhaimmillaan 40-50 venekunnalle/luokka.
Omien valmennettavieni suoritukset olivat hieman vaihtelevia. M4x voitti kisansa, mutta rytmi ei ole vielä lähelläkään valmista, uuden veneen säädöt eivät ole kohdallaan ja kisailu on enemmän runttaamista kuin harmonista yhteissoutua. M2x johti 1800m, mutta katkesi sitten Synekin ja Zittan loppukiriin totaalisesti, se kaivaa kyllä aika syvältä, sekä Milania (tahtiairo) että koutsia. Naisten kevyt kaksikko aloitti yhteistreenit 3vkoa sitten ja voitti reilusti. Näyttää siltä että mulle tulee yksi projkti lisää ehkä jo kohti syksyn EM-kisoja. Toinen naisten kevyestä kaksikosta oli myös yksikössä kakkonen. Kyllähän kisoista aina oppii, ja oppimisen kautta saa asioita menemään eteenpäin.
Tuskallista tarpomista valmentaminen välillä on, mutta niinhän se taitaa olla duunissa kuin duunissa. Hyvä puoli on se, että fysiikka toimii, mutta karua on se, ettei fysiikkaa saa kisassa ulos kun tekniikkä tökkii!
Työsarkaa riittää, saa nähdä mihin Luzernissa ehdimme. Keskustelin työnantajani kanssa tuloksista ja he vaikuttivat kovin levollisilta. Tätä kesää ajatellen he pitävät tavoiteen B-finaalissa, joten kärsivällisyyttä onneksi riittää. Päävalmentaja tuumasi että do`t worry, juniors are coming. Tsekillä on nimittäin erinomainen junnupariaironelonen, josta tulee lisää soutajia ryhmääni mahdollisesti jo ensi talveksi.
Lisää Tsekin Mestaruuskisoista: http://www.veslo.cz/
Perjantaina vedettiin alkueriä ja veteraaniluokkia. Lauantaina olivat vuorossa keräilyt ja semit + edelleen veteraaniluokat. Kisat alkoivat yhdeksältä joten saimme nukkua myöhään! Vesille menimme vasta 7:30. Illan viimeiset kisat olivat varttia vaille kahdeksan.
Finaalipäivä aloitettiin klo 7:40, vesiltä piti tulla pois jo 7:10, joten olimme vesillä 6:30. Itse kisat; huippuja on mutta taso ei ole kovin leveä. Monessa luokassa suomalaiset olisivat hyvin finaaleissa mukana, mutta lähes joka luokassa on muutama kovempi tekijä. Kisailijoita on paljon etenkin suurimmissa junnuluokissa kymmeniä / luokka. Karsintoja järjestellään parhaimmillaan 40-50 venekunnalle/luokka.
Omien valmennettavieni suoritukset olivat hieman vaihtelevia. M4x voitti kisansa, mutta rytmi ei ole vielä lähelläkään valmista, uuden veneen säädöt eivät ole kohdallaan ja kisailu on enemmän runttaamista kuin harmonista yhteissoutua. M2x johti 1800m, mutta katkesi sitten Synekin ja Zittan loppukiriin totaalisesti, se kaivaa kyllä aika syvältä, sekä Milania (tahtiairo) että koutsia. Naisten kevyt kaksikko aloitti yhteistreenit 3vkoa sitten ja voitti reilusti. Näyttää siltä että mulle tulee yksi projkti lisää ehkä jo kohti syksyn EM-kisoja. Toinen naisten kevyestä kaksikosta oli myös yksikössä kakkonen. Kyllähän kisoista aina oppii, ja oppimisen kautta saa asioita menemään eteenpäin.
Tuskallista tarpomista valmentaminen välillä on, mutta niinhän se taitaa olla duunissa kuin duunissa. Hyvä puoli on se, että fysiikka toimii, mutta karua on se, ettei fysiikkaa saa kisassa ulos kun tekniikkä tökkii!
Työsarkaa riittää, saa nähdä mihin Luzernissa ehdimme. Keskustelin työnantajani kanssa tuloksista ja he vaikuttivat kovin levollisilta. Tätä kesää ajatellen he pitävät tavoiteen B-finaalissa, joten kärsivällisyyttä onneksi riittää. Päävalmentaja tuumasi että do`t worry, juniors are coming. Tsekillä on nimittäin erinomainen junnupariaironelonen, josta tulee lisää soutajia ryhmääni mahdollisesti jo ensi talveksi.
Lisää Tsekin Mestaruuskisoista: http://www.veslo.cz/
torstai 25. kesäkuuta 2009
Joukkue Luzerniin ja Tsekin mestaruuskisoihin
Joukkueen valinta on aina haastava tehtävä. Nopeimman yhdistelmän löytäminen ei ole lähellekään niin yksinkertaista kuin luulisi. On ensiarvoisen tärkeää tehdä kaikki siten että joukkueen luottamus säilyy ja että kaikki ovat tasavertaisessa lähtökohdassa. Päätin että etenemme seuraavasti: 1. Tahtairo voitti yksikkökarsinnat ja oli selvää että hän kuuluu joukkueeseen. Tahtiaron taakse piti löytää fyysisesti ja teknisesti vahva soutaja. Tomas lunasti paikkansa kevään aikana sekä harjoituksissa että kilpailuissa ja testeissä. Avoimeksi jäi kaksi paikkaa, joille valittiin soutajat neljästä muusta ryhmän jäsenestä.
Säät Prahassa ovat olleet ok harjoitteluun, mutta vauhdin testaamiseen erittäin hankalat. Tuulet ovat kääntyilleet ja olleet puuskittaisia niin että testipäiviä on lähes mahdoton löytää. Tänään Barrandovin sillan yli pyöräillessäni ilma seisoi paikallaan. Edelliset kovat oli vedetty Münchenissä lauantaina, joten fyysinen valmiuskin testeihin oli olemassa.
Tein pienille lapuille kuusi yhdistelmää, eli kaikki mahdolliset parit neljästä miehestä, ja arvoimme suoritusjärjestyksen. Testimatka oli olosuhteiden pakosta lyhyt, eli 500m, josta jättäisin ensimmäisen satasen pois. Ohjeistus oli että soudetaan kilpailun matkavauhtia. Pidempi matka olisi ollut mahdoton koska Davidille ja Tomakselle tuli näinkin jo 6x500m kovaa + jokaisen parin kohdalla tarvittava lämmittely. Testaamiseen meni 2,5h ja sää säilyi koko ajan tyynenä. Käytimme testauksessa SpeedCoach Excel 4 nopeusmittaria, joka tallesi nopeuden ja tahdin kaikilta pätkiltä purettavaksi tietokoneelle.
400m keskivauhdeissa eri yhdistelmillä oli eroa suurimmillaan lähes 4sek/500m. Kahdessa nopeimmassa parissa souti Petr Vitasek, ja hänen valintansa oli melko lailla selvä. Nopeimmassa parissa souti myös Petr Buzrla, joka on ryhmän vahvin jos ergotulos suhteutetaan kehonpainoon. (Ergotuloksen voi laskennallisesti suhteuttaa painoon laskemalla painon lisäyksen kasvattaman märkäpinnan aiheuttaman lisäkitkan ajaksi joka lisätään raakaan ergotulokseen)
Voidaan tietysti kritisoida sitä että onko 400m riittävän pitkä matka, tai että jaksavatko tahtipään soutajat vetää 6x500m samalla teholla. Pomminvarmaa tapaa testaukseen ei ole, mutta on tärkeää että soudussa on tietty helppouden ja rentouden tuntu. Ilman sitä menestystä on mahdoton saavuttaa. Niinikään on tärkeää että veneen hetkellinen nopeus voi olla erittäin kova, se kuvastaa yhteissoudun saumattomuutta ja rentoutta. Jokainen testattava sai soutaa 3x500m, joka mittaa kyllä kestävyyttäkin. Mainittakoon että selvästi nopein vauhti löytyi vasta viidennessä pätkässä! Painoon suhteutettujen ergotulosten valossa ja myös yksiköllä tehtyjen harjoitusten ja kilpailujen perusteella ryhmän jokaisen jäsenen fysiikka oli kohtuullisen lähellä toisiaan. Lähtöoletus oli että kaikki pärjäävät itse kilpailussa, mutta haluttiin löytää se ryhmä joka toimii parhaiten yhdessä.
Nelosesta karsiutuneille päivä oli pettymys, mutta urheilu on urheilua ja numerot puhuivat puolestaan. Nyt on aika harjoitella kohti Luzernia ja toivoa että siiheksi saisimme hiottua muutaman sekunnin pois Münchenin kilpailuvauhdista nelosen osalta ja että saisimme myös kaksikon hyvin liikkeelle. Kaksikossa on raakaa potentiaalia vaikka muille jakaa, kunhan saamme sen valjastettua kuljettamaan venettä.
Nelosta (M4x) soutavat Luzernissa
Petr Buzrla, Petr Vitasek, Tomas Karas ja David Jirka
Pariairokaksikkoa, (M2x)
Milan Dolecek, Jakub Houska
Säät Prahassa ovat olleet ok harjoitteluun, mutta vauhdin testaamiseen erittäin hankalat. Tuulet ovat kääntyilleet ja olleet puuskittaisia niin että testipäiviä on lähes mahdoton löytää. Tänään Barrandovin sillan yli pyöräillessäni ilma seisoi paikallaan. Edelliset kovat oli vedetty Münchenissä lauantaina, joten fyysinen valmiuskin testeihin oli olemassa.
Tein pienille lapuille kuusi yhdistelmää, eli kaikki mahdolliset parit neljästä miehestä, ja arvoimme suoritusjärjestyksen. Testimatka oli olosuhteiden pakosta lyhyt, eli 500m, josta jättäisin ensimmäisen satasen pois. Ohjeistus oli että soudetaan kilpailun matkavauhtia. Pidempi matka olisi ollut mahdoton koska Davidille ja Tomakselle tuli näinkin jo 6x500m kovaa + jokaisen parin kohdalla tarvittava lämmittely. Testaamiseen meni 2,5h ja sää säilyi koko ajan tyynenä. Käytimme testauksessa SpeedCoach Excel 4 nopeusmittaria, joka tallesi nopeuden ja tahdin kaikilta pätkiltä purettavaksi tietokoneelle.
400m keskivauhdeissa eri yhdistelmillä oli eroa suurimmillaan lähes 4sek/500m. Kahdessa nopeimmassa parissa souti Petr Vitasek, ja hänen valintansa oli melko lailla selvä. Nopeimmassa parissa souti myös Petr Buzrla, joka on ryhmän vahvin jos ergotulos suhteutetaan kehonpainoon. (Ergotuloksen voi laskennallisesti suhteuttaa painoon laskemalla painon lisäyksen kasvattaman märkäpinnan aiheuttaman lisäkitkan ajaksi joka lisätään raakaan ergotulokseen)
Voidaan tietysti kritisoida sitä että onko 400m riittävän pitkä matka, tai että jaksavatko tahtipään soutajat vetää 6x500m samalla teholla. Pomminvarmaa tapaa testaukseen ei ole, mutta on tärkeää että soudussa on tietty helppouden ja rentouden tuntu. Ilman sitä menestystä on mahdoton saavuttaa. Niinikään on tärkeää että veneen hetkellinen nopeus voi olla erittäin kova, se kuvastaa yhteissoudun saumattomuutta ja rentoutta. Jokainen testattava sai soutaa 3x500m, joka mittaa kyllä kestävyyttäkin. Mainittakoon että selvästi nopein vauhti löytyi vasta viidennessä pätkässä! Painoon suhteutettujen ergotulosten valossa ja myös yksiköllä tehtyjen harjoitusten ja kilpailujen perusteella ryhmän jokaisen jäsenen fysiikka oli kohtuullisen lähellä toisiaan. Lähtöoletus oli että kaikki pärjäävät itse kilpailussa, mutta haluttiin löytää se ryhmä joka toimii parhaiten yhdessä.
Nelosesta karsiutuneille päivä oli pettymys, mutta urheilu on urheilua ja numerot puhuivat puolestaan. Nyt on aika harjoitella kohti Luzernia ja toivoa että siiheksi saisimme hiottua muutaman sekunnin pois Münchenin kilpailuvauhdista nelosen osalta ja että saisimme myös kaksikon hyvin liikkeelle. Kaksikossa on raakaa potentiaalia vaikka muille jakaa, kunhan saamme sen valjastettua kuljettamaan venettä.
Nelosta (M4x) soutavat Luzernissa
Petr Buzrla, Petr Vitasek, Tomas Karas ja David Jirka
Pariairokaksikkoa, (M2x)
Milan Dolecek, Jakub Houska
lauantai 20. kesäkuuta 2009
B-finaalit soudettu
Münchenin Maailmancup tarjosi hyvän tarkistuksen siihen missä tällä hetkellä mennään. Olen aika tyytyväinen pariaironelosen kehitykseen viikonlopun aikana. B-finaalin voitto ja keräilyssä taistelu finaalipaikasta osoittivat että latu on oikea. Saa nähdä kuinka pitkälle latua riittää tänä kesänä, mutta on syytä muistaa että tavoite on vasta Lontoossa. B-finaalissa voitimme pari Kiinan joukkuetta, joita valmentaa kuuluisa soutuguru Igor Grinko itänaapuristamme.
Sällit vaikuttivat itsekin tyytyväisiltä kisaan, ja kertoivat että soutu oli myös teknisesti parempaa. Tsekeistä sunnuntain finaalissa nähdään M4-,Miesten kevyt nelonen, Miesten yksikössä Synek, naisten yksiköissä sekä Knapkova että Antosova ja tietysti ikisoutaja Vachlav Chalupa perämiehettömässä kaksikossa Jakub Mackovickan kanssa. Tsekin kevyet yksiköt ottivat jo mitalit sekä naisten että miesten luokissa. Suuressa joukkueessa sattuu ja tapahtuu koko ajan, sekä radalla että sen ulkopuolella.
Sunnuntai-aamun palauttavan treenin jälkeen meillä on maanantai lepoa ja tiistaina palamme airon varteen. Tiistaina alkaa myös uuden veneen säätäminen kohti Tsekin mestaruuskisoja heinäkuun 1. viikonloppuna ja Luzernia. Luzernin miehistön valinta on jälleen aika haasteellinen tehtävä, mutta niitä tuntuu riittävän.
Sällit vaikuttivat itsekin tyytyväisiltä kisaan, ja kertoivat että soutu oli myös teknisesti parempaa. Tsekeistä sunnuntain finaalissa nähdään M4-,Miesten kevyt nelonen, Miesten yksikössä Synek, naisten yksiköissä sekä Knapkova että Antosova ja tietysti ikisoutaja Vachlav Chalupa perämiehettömässä kaksikossa Jakub Mackovickan kanssa. Tsekin kevyet yksiköt ottivat jo mitalit sekä naisten että miesten luokissa. Suuressa joukkueessa sattuu ja tapahtuu koko ajan, sekä radalla että sen ulkopuolella.
Sunnuntai-aamun palauttavan treenin jälkeen meillä on maanantai lepoa ja tiistaina palamme airon varteen. Tiistaina alkaa myös uuden veneen säätäminen kohti Tsekin mestaruuskisoja heinäkuun 1. viikonloppuna ja Luzernia. Luzernin miehistön valinta on jälleen aika haasteellinen tehtävä, mutta niitä tuntuu riittävän.
perjantai 19. kesäkuuta 2009
MC München
Ratzeburgista on aikaa kolme viikkoa ja töitä on riittänyt. Töitä on ollut myös organisaation sektorilla. Sain ryhmääni jälleen kuudennen miehen, viikko sitten. Tänään pariairokaksikkoni jäi kisan viimeiseksi 13. (viikon yhteisharjoittelun jälkeen). Sijoitus on huono, mutta olen näkevinäni siksi paljon kehitystä että en murehdi tulevaisuudesta. Työnantajakin tuntuu ymmärtävän että tuloksia saattaa joutua odottamaan. Nelonen oli alkuerässä neljäs, jääden keulalle 9 sekuntia. Kaikkien soutajien mukaan fysiikka toimii hyvin, mutta yhteissoutu ei vielä toimi.
Yhteissoudun toimivuudesta kertoo myös maanantaina tekemämme voimakäyräanalyysi. Tällä hetkellä nelosessa istuu 4 täysin erilaisen voimakäyrän omaavaa soutajaa, ja kun palautuskaan ei ole yhtenäinen ja harmoninen niin minkäs teet. Ensi viikolla kokeilemme ennen kokeilematonta miehistöä nelosessa ja voimakäyräanalyysin perusteella uskon että se saattaisi toimia. Teknisen suoritustason parantaminen on ollut aika kova haaste kevään ja alkukesän aikana. Ryhmää valmensi ennen minua valmentaja joka näki soututekniikan eri tavalla kuin itse sen näen. Haasteeni on saada kaikki soutajat kehittymään teknisesti sille tasolle että menestys on mahdollista.
Saimme tänne myös uuden veneen joka on vielä Filipin trailerissa. Siinä on uusi Aliante hankainsysteemi, eli hankain kiinnittyy soutajan selkäpuolelle. Olen vakuuttunut että se teoriassa toimii hyvin, mutta vaatinee paneutumista ja säätämistä joukkueen kanssa jotta homma rupeaa toimimaan oikein kunnolla. Suunta on kuitenkin selvä, ja vaikka paperilla tulokset näyttävät huonoilta usko huomiseen on vahva.
Rannassa oli mukava nähdä pitkästä aikaa myös suomalaisia soutajia, juhannuksen vietossa saksan maalla.
Yhteissoudun toimivuudesta kertoo myös maanantaina tekemämme voimakäyräanalyysi. Tällä hetkellä nelosessa istuu 4 täysin erilaisen voimakäyrän omaavaa soutajaa, ja kun palautuskaan ei ole yhtenäinen ja harmoninen niin minkäs teet. Ensi viikolla kokeilemme ennen kokeilematonta miehistöä nelosessa ja voimakäyräanalyysin perusteella uskon että se saattaisi toimia. Teknisen suoritustason parantaminen on ollut aika kova haaste kevään ja alkukesän aikana. Ryhmää valmensi ennen minua valmentaja joka näki soututekniikan eri tavalla kuin itse sen näen. Haasteeni on saada kaikki soutajat kehittymään teknisesti sille tasolle että menestys on mahdollista.
Saimme tänne myös uuden veneen joka on vielä Filipin trailerissa. Siinä on uusi Aliante hankainsysteemi, eli hankain kiinnittyy soutajan selkäpuolelle. Olen vakuuttunut että se teoriassa toimii hyvin, mutta vaatinee paneutumista ja säätämistä joukkueen kanssa jotta homma rupeaa toimimaan oikein kunnolla. Suunta on kuitenkin selvä, ja vaikka paperilla tulokset näyttävät huonoilta usko huomiseen on vahva.
Rannassa oli mukava nähdä pitkästä aikaa myös suomalaisia soutajia, juhannuksen vietossa saksan maalla.
maanantai 1. kesäkuuta 2009
http://www.ruder-bundesliga.de/
Soutuliigaa Saksalaiseen tyyliin
Törmäsimme Ratzeburgissa kisareissulla mielenkiintoiseen tuttavuuteen;
Soutuliigaa soudettiin siellä Saksalaiseen tapaan. Kilpailumatka oli 350m ja lähtöjä tuli musiikin pauhatessa 3 minuutin välein. Kilpailut käytiin miesten ja naisten kahdeksikoilla ja hauskaa näytti joukkueilla olevan. Karsintoja käytiin ensin aikojen perusteella 2-4 joukkuetta kerrallaan perjantai-iltana ja lauantaina olivat vuorossa pudotuskisat, naisten joukkueet 2 kerrallaan ja miesten joukkueet 4 kerrallaan. En osaa kaaviota ulkoa, mutta se selvinnee yllä olevasta linkistä. Parhaille joukkueille tuli kuitenkin vetoja viikonlopun aikana reilusti. Sunnuntaina naisten ja miesten liigaykköset haastoivat maajoukkuekahdeksikot näiden ensin vedettyä 2000m kisat. Naisten maajoukkue veti selvän voiton, mutta miesten lippulaiva joutui nöyrtymään liigavoittajan edessä. Voitto maajoukkueesta maistui sprinttereille!
Ratzeburgin kisat olivat osaltamme hieman kaksijakoinen kokemus. Lauantain kaksikossa sijat 1. ja 2. eivät kerro koko totuutta ryhmäni tämänhetkisestä iskukyvystä sillä vastustajat eivät olleet parhaasta päästä. Kisa siirrettiin tuuliolosuhteiden vuoksi iltaan ja vedettiin läpi klo 20:00-21:50. Miesten pariairokaksikko vedettin 21:35. David naureskeli että voi lähettää kotiin hyvänyön toivotukset jossa sitten kertoo että lähtee itse kisoihin. Illan viimeisessä lähdössä yökiikari olisi ollut paikallaan. Tulokset Ratzeburgista löytynevät jossain vaiheessa saksan soutuliiton sivuilta.
Sunnuntain kisa siirrettiin osaltamme aamuun joten palautumisaikaa kisasta toiseen oli n. 12 h. Nelonen oli kolmas, 6sek Saksan jälkeen. Edelle kiilasi myös Saksan U23 vene. Joukkueen tuntemus oli sama kuin Essenissäkin, fysiikka toimii, mutta yhteissoutu takkuaa siten että startti ei lähde "helposti" vaan soutu on hieman painavaa alusta saakka ja palautus ei ole rento. Käytännössä ero Saksaan oli sama kuin Essenissäkin, eli liian suuri jotta tällä vauhdilla olisimme mukana mitalikamppailuissa. Tekniikkaa täytyy pyrkiä kehittämään ja veneen säätöjä täytyy saada paremmin kohdalleen jotta tie kovempaan vauhtiin aukeaa.
Täytyy toivoa että Tsekit jättävät Münchenin kahdeksikkokokeilunsa väliin jotta voimme tämän kahden ja puolen viikon jakson ennen Münchenin maailmancupia keskittyä harjoitteluun koko joukkueen voimalla, ei niin että muutama mies vetää suuren osan kahdeksikossa ja osan pariairoveneellä. Tosin tähän päätökseen en pysty vaikuttamaan, joten sitä on aika turha murehtia, mutta se kyllä vaikuttaa olennaisesti siihen mitä valmistautuminen MÜncheniin pitää sisällään.
Soutuliitto ja Kanoottiliitto yhteen?
Näin sunnuntain Urheiluruutua TV-kaistalta katsellessani että neuvottelut yhdistymisestä ovat käynnissä. Asiaa tuntematta toivon että osalliset tekevät viisaita päätöksiä jotka tuovat molemmille lajeille synergiahyödyn, mutta samalla säilyttävät itsenäisyyden. Suurempi kokonaisuus ei aina ole toimiva, sen näemme esimerkiksi hiihtoliiton jakautumisessa ja lajiryhmien hakiessa lisää itsenäisyyttä!
Törmäsimme Ratzeburgissa kisareissulla mielenkiintoiseen tuttavuuteen;
Soutuliigaa soudettiin siellä Saksalaiseen tapaan. Kilpailumatka oli 350m ja lähtöjä tuli musiikin pauhatessa 3 minuutin välein. Kilpailut käytiin miesten ja naisten kahdeksikoilla ja hauskaa näytti joukkueilla olevan. Karsintoja käytiin ensin aikojen perusteella 2-4 joukkuetta kerrallaan perjantai-iltana ja lauantaina olivat vuorossa pudotuskisat, naisten joukkueet 2 kerrallaan ja miesten joukkueet 4 kerrallaan. En osaa kaaviota ulkoa, mutta se selvinnee yllä olevasta linkistä. Parhaille joukkueille tuli kuitenkin vetoja viikonlopun aikana reilusti. Sunnuntaina naisten ja miesten liigaykköset haastoivat maajoukkuekahdeksikot näiden ensin vedettyä 2000m kisat. Naisten maajoukkue veti selvän voiton, mutta miesten lippulaiva joutui nöyrtymään liigavoittajan edessä. Voitto maajoukkueesta maistui sprinttereille!
Ratzeburgin kisat olivat osaltamme hieman kaksijakoinen kokemus. Lauantain kaksikossa sijat 1. ja 2. eivät kerro koko totuutta ryhmäni tämänhetkisestä iskukyvystä sillä vastustajat eivät olleet parhaasta päästä. Kisa siirrettiin tuuliolosuhteiden vuoksi iltaan ja vedettiin läpi klo 20:00-21:50. Miesten pariairokaksikko vedettin 21:35. David naureskeli että voi lähettää kotiin hyvänyön toivotukset jossa sitten kertoo että lähtee itse kisoihin. Illan viimeisessä lähdössä yökiikari olisi ollut paikallaan. Tulokset Ratzeburgista löytynevät jossain vaiheessa saksan soutuliiton sivuilta.
Sunnuntain kisa siirrettiin osaltamme aamuun joten palautumisaikaa kisasta toiseen oli n. 12 h. Nelonen oli kolmas, 6sek Saksan jälkeen. Edelle kiilasi myös Saksan U23 vene. Joukkueen tuntemus oli sama kuin Essenissäkin, fysiikka toimii, mutta yhteissoutu takkuaa siten että startti ei lähde "helposti" vaan soutu on hieman painavaa alusta saakka ja palautus ei ole rento. Käytännössä ero Saksaan oli sama kuin Essenissäkin, eli liian suuri jotta tällä vauhdilla olisimme mukana mitalikamppailuissa. Tekniikkaa täytyy pyrkiä kehittämään ja veneen säätöjä täytyy saada paremmin kohdalleen jotta tie kovempaan vauhtiin aukeaa.
Täytyy toivoa että Tsekit jättävät Münchenin kahdeksikkokokeilunsa väliin jotta voimme tämän kahden ja puolen viikon jakson ennen Münchenin maailmancupia keskittyä harjoitteluun koko joukkueen voimalla, ei niin että muutama mies vetää suuren osan kahdeksikossa ja osan pariairoveneellä. Tosin tähän päätökseen en pysty vaikuttamaan, joten sitä on aika turha murehtia, mutta se kyllä vaikuttaa olennaisesti siihen mitä valmistautuminen MÜncheniin pitää sisällään.
Soutuliitto ja Kanoottiliitto yhteen?
Näin sunnuntain Urheiluruutua TV-kaistalta katsellessani että neuvottelut yhdistymisestä ovat käynnissä. Asiaa tuntematta toivon että osalliset tekevät viisaita päätöksiä jotka tuovat molemmille lajeille synergiahyödyn, mutta samalla säilyttävät itsenäisyyden. Suurempi kokonaisuus ei aina ole toimiva, sen näemme esimerkiksi hiihtoliiton jakautumisessa ja lajiryhmien hakiessa lisää itsenäisyyttä!
tiistai 19. toukokuuta 2009
Essen, Hügel International Regatta 16-17.5.2009
Essenin kilpailu kokosi soutajia 16 maasta kilpailemaan kaksipäiväisessä regatassa. Kisa oli samalla saksalaisten katsastuskilpailu, joten etenkin saksalaisia oli paikalla runsaasti. Lisäksi kilpailijoita oli paikalla runsaasti mm. Tanskasta, Puolasta, Hollannista, Belgiasta, Sveitsistä, Itävallasta, Kreikasta, Sloveniasta jne. Kilpailut olivat mielenkiintoisia ja ne soudettiin kahdeksalla radalla siten että molempina päivinä soudettiin oma regattansa. Tanskan uusi kevyt nelonen voitti lauantaina yllättäen Saksan nelkun jossa soutaa mm. suomalaisten vävypoika Jochen Küchner. Jochenin joukkue kuittasi sunnuntaina ja voitti puolestaan Tanskalaiset reilusti. Kevyessä yksikössä Sara Karlsson veti kohtuullisen hyvin, mutta se ei riittänyt Tanskan Juliane Rasmussenille, eikä Kreikan Alexandre Tsiavoulle. Kreikkalaiset olivat muutenkin hyvässä iskussa. Saksan LW2x oli myös liikkellä uudella kokoonpanolla. Anja Noske korvasi Berit Carow:n Marie Luise Dräegerin parina ja vene kulki ihan mukavasti.
Oma venekuntani osalta kisat olivat kevään ensimmäiset pariaironelosessa parin viikon harjoittelun jälkeen. Lauantai oli todella tahmea ja rytmi ei säilynyt veneen läpi. Seurauksena se, että vene ei kulkenut kunnolla. Sunnuntaiksi vaihdoimme soutajien järjestystä jotta rytmi säilyisi veneessä paremmin ja tulos oli jo hieman parempi, mutta rytmi ei edelleenkään toiminut kuten sen pitäisi huipputasolla toimia. Uuden miehen ajaminen sisään neloseen ottaa aikansa. Positiivisena seikkana täytyy mainita se, että joukkue veti matkan toisen puolikkaan kovempaa kuin kukaan muu kilpailussa, huolimatta siitä että rytmi ei edelleenkään toiminut kunnolla. Valoa on näkyvissä ja prosessi kulkee eteenpäin, tässä vaiheessa vauhti kisan toisella puolikkaalla kertoo että potentiaalia on ja että fysiikka toimii.
Seuraava kisa johon lähdemme on Ratzeburg parin viikon päästä. Vaihdoimme Banyolaksen Ratzeburgiin koska Espanjalaisten majoitusten hinnoittelu on lähinnä laillistettu ryöstö. Äänestämme jaloillamme ja kisaamme Ratzeburgissa toisena päivänä nelosella ja toisena kahdella kaksikolla. Ratzeburgissa Milan Dolecek on kokoonpanossa opiskelun takia Prahaan jäävän Petr Buzrlan tilalla, ja saa näin mahdollisuuden näyttää osaamistaan nelosessa.
Tulokset: http://www.rudern.de/Ergebnisse.435.0.html
sunnuntai 3. toukokuuta 2009
Maajoukkue karsittu
Tsekin maajoukkuekarsinnat 1.-2.5. Racice
Yksiköitä ja perämiehettömiä kaksikoita B-junioreista aikuisiin. Tunnelma viereisellä pyörätiellä kuin MM-kisoista, tsekki oli tosin (lähes) ainut kannustuskieli. Lähdöt vedettiin 10 minuutin välein ja niitä riitti aamusta iltaan molemmille päiville.
Keli suosi sillä aamulla sää oli lähes tyyni ja päiväksi nousi vastatuuli, joka ei kuitenkaan nostanut suurempia aaltoja soutajien kiusaksi. Aurinko paistoi päivällä jopa kuumasti. Panosta oli sekä soutajilla että valmentajilla pelissä paljon heti alkueristä lähtien, sillä näiden kilpailujen perusteella tehtiin maajoukkuevalintojen suuret linjat. Kisat vedettiin tiiviinä kahden päivän pakettina. Oli äärimmäisen tärkeää päästä jatkoon heti ensimmäisestä alkuerästä jotta voi palautella illan ja olla tuoreena lauantai-aamun välierässä. A-Finaaliin kukaan ei päässyt tuoreena, sillä se soudettiin vain 3h välierien jälkeen. Oli helppo huomata että välierässä tiukille joutuneet olivat finaalissa vaikeuksissa.
Alkuerissä koin pari pettymystä; Milan Dolecek joutui jättämään leikin kesken lievän flunssan takia, ja Petr Melichar ei saanut konettaan käyntiin ja joutui keräilyeriin. David Jirka, Tomas Karas, Petr Buzrla ja Petr Vitasek hoitivat osuutensa vetäen itsensä suoraan lauantai-aamun välieriin. Helppoa se ei ollut sillä U23 ryhmä oli viimeistellyt kisaa varten huolella siinä missä me teimme kaksi kilpailuvauhtista harjoitusta.
Melicharin suoritus keräilyissä oli todellinen pettymys. Mies jäi kauaksi tasostaan ja löysi itsensä C-finaalin lähtölistalta. Mies joka on treeneissä piessyt Petr Buzrlaa kevään aikana urakalla.
Välierät olivat paitsi jännittävät, myös muutama yllätys niihin mahtui. Ondrej Synek on yksikössä muita luokkaa parempi ja se näkyi kaikissa hänen vedoissaan, vaikeuksitta jatkoon joka kerta, myös 1. välierässä. David Jirka veti erässä kolmanneksi säästellen voimiaan finaalin, kakkoseksi veti nuorten ryhmän Petr Ourednicek, jota pidettiin U23 ryhmän heikoimpana ennen regattaa. Lähdössä neljänneksi jäi Jakub Houska jota ennakkoon pidettin U23 ryhmän parhaana.
Toinen välierä tarjosi jännitysnäytelmän. Ryhmästäni siinä vetivät Tomas Karas, Petr Buzrla ja Petr Vitasek, kovimpana kantona heidän kaskessaan oli U23 ryhmän Jiri Zejda. Karas hallitsi kisaa alusta loppuun mutta ei päässyt helpolla. Buzrla oli koko matkan puolen veneenmitan sisällä Karaksen perässä. Kolmannesta sijasta käytiin ankara taistelu Vitasekin ja Zejdan kesken. 300m ennen maalia Vitasek oli veneenmitan perässä, mutta veti itsensä väkisin finaaliin, Zejdan muuri murtui 50 m ennen maalia ja eroa paperille kertyi reilut 3 sekuntia. Semit menivät sijoituksellisesti hyvin, kaikki 4 mukana ollutta finaaliin. Sen verran jännää oli että ääni muuttui käheäksi.
Finaalissa Ondrej Synek oli omaa luokaansa. Hän voitti vastatuuleen käydyn kisan n. 15 sekunnin erolla ennen David Jirkaa, kolmanneksi veti vasta 19 vuotta tänä vuonna täyttävä Petr Buzrla, suoritus jota osattiin rannalla arvostaa, neljänneksi Tomas Karas, viidenneksi paras U23 ryhmäläinen Petr Ourednicek. Petr Vitasek oli sen verran puhki välierätaistelustaan Zejdan kanssa että ei pystynyt haastamaan Ourednicekia. Tulokset olivat odotettuja oman ryhmäni osalta odotettuja, mutta Ourednicek oli positiivinen yllätys. Zejda voitti B-finaalin.
Perämiehettömässä kaksikossa voiton veti vanha tuttu Vaclav Chalupa yhdessä parinsa Jakub Mackovickan kanssa. Kakkoseksi ja kolmoseksi veti Tsekin Pekingissä 5. sijoittunut nelonen joka oli tässä kilpailussa siis kahtena kaksikkona.
Omaa ryhmääni hieman arvelutti ennen kilpaiuja se että kovaa oli vedetty paljon vähemmän kuin ennen aiempia vastaavia kisoja. Kilpailukausi jatkuu parin viiko päästä Essenissä joukkueella Karas, Vitasek, Buzrla, Jirka, jos sinne on tulossa muita pariaironelosia, muuten käännämme katseen Banyolakseen. Buzrlaa en tosin saa Espanjaan mukaan yliopiston pääskokeiden takia, mutta nyt kalkkiviivoilla sairastunut Milan Dolecek saa tilaisuuden kisata Banyolaksessa. Buzrla ei ole aiemmin soutanut joukkueessa joten nyt on sitten reilu viikko aikaa sovittaa hänet veneeseen.
Yksiköitä ja perämiehettömiä kaksikoita B-junioreista aikuisiin. Tunnelma viereisellä pyörätiellä kuin MM-kisoista, tsekki oli tosin (lähes) ainut kannustuskieli. Lähdöt vedettiin 10 minuutin välein ja niitä riitti aamusta iltaan molemmille päiville.
Keli suosi sillä aamulla sää oli lähes tyyni ja päiväksi nousi vastatuuli, joka ei kuitenkaan nostanut suurempia aaltoja soutajien kiusaksi. Aurinko paistoi päivällä jopa kuumasti. Panosta oli sekä soutajilla että valmentajilla pelissä paljon heti alkueristä lähtien, sillä näiden kilpailujen perusteella tehtiin maajoukkuevalintojen suuret linjat. Kisat vedettiin tiiviinä kahden päivän pakettina. Oli äärimmäisen tärkeää päästä jatkoon heti ensimmäisestä alkuerästä jotta voi palautella illan ja olla tuoreena lauantai-aamun välierässä. A-Finaaliin kukaan ei päässyt tuoreena, sillä se soudettiin vain 3h välierien jälkeen. Oli helppo huomata että välierässä tiukille joutuneet olivat finaalissa vaikeuksissa.
Alkuerissä koin pari pettymystä; Milan Dolecek joutui jättämään leikin kesken lievän flunssan takia, ja Petr Melichar ei saanut konettaan käyntiin ja joutui keräilyeriin. David Jirka, Tomas Karas, Petr Buzrla ja Petr Vitasek hoitivat osuutensa vetäen itsensä suoraan lauantai-aamun välieriin. Helppoa se ei ollut sillä U23 ryhmä oli viimeistellyt kisaa varten huolella siinä missä me teimme kaksi kilpailuvauhtista harjoitusta.
Melicharin suoritus keräilyissä oli todellinen pettymys. Mies jäi kauaksi tasostaan ja löysi itsensä C-finaalin lähtölistalta. Mies joka on treeneissä piessyt Petr Buzrlaa kevään aikana urakalla.
Välierät olivat paitsi jännittävät, myös muutama yllätys niihin mahtui. Ondrej Synek on yksikössä muita luokkaa parempi ja se näkyi kaikissa hänen vedoissaan, vaikeuksitta jatkoon joka kerta, myös 1. välierässä. David Jirka veti erässä kolmanneksi säästellen voimiaan finaalin, kakkoseksi veti nuorten ryhmän Petr Ourednicek, jota pidettiin U23 ryhmän heikoimpana ennen regattaa. Lähdössä neljänneksi jäi Jakub Houska jota ennakkoon pidettin U23 ryhmän parhaana.
Toinen välierä tarjosi jännitysnäytelmän. Ryhmästäni siinä vetivät Tomas Karas, Petr Buzrla ja Petr Vitasek, kovimpana kantona heidän kaskessaan oli U23 ryhmän Jiri Zejda. Karas hallitsi kisaa alusta loppuun mutta ei päässyt helpolla. Buzrla oli koko matkan puolen veneenmitan sisällä Karaksen perässä. Kolmannesta sijasta käytiin ankara taistelu Vitasekin ja Zejdan kesken. 300m ennen maalia Vitasek oli veneenmitan perässä, mutta veti itsensä väkisin finaaliin, Zejdan muuri murtui 50 m ennen maalia ja eroa paperille kertyi reilut 3 sekuntia. Semit menivät sijoituksellisesti hyvin, kaikki 4 mukana ollutta finaaliin. Sen verran jännää oli että ääni muuttui käheäksi.
Finaalissa Ondrej Synek oli omaa luokaansa. Hän voitti vastatuuleen käydyn kisan n. 15 sekunnin erolla ennen David Jirkaa, kolmanneksi veti vasta 19 vuotta tänä vuonna täyttävä Petr Buzrla, suoritus jota osattiin rannalla arvostaa, neljänneksi Tomas Karas, viidenneksi paras U23 ryhmäläinen Petr Ourednicek. Petr Vitasek oli sen verran puhki välierätaistelustaan Zejdan kanssa että ei pystynyt haastamaan Ourednicekia. Tulokset olivat odotettuja oman ryhmäni osalta odotettuja, mutta Ourednicek oli positiivinen yllätys. Zejda voitti B-finaalin.
Perämiehettömässä kaksikossa voiton veti vanha tuttu Vaclav Chalupa yhdessä parinsa Jakub Mackovickan kanssa. Kakkoseksi ja kolmoseksi veti Tsekin Pekingissä 5. sijoittunut nelonen joka oli tässä kilpailussa siis kahtena kaksikkona.
Omaa ryhmääni hieman arvelutti ennen kilpaiuja se että kovaa oli vedetty paljon vähemmän kuin ennen aiempia vastaavia kisoja. Kilpailukausi jatkuu parin viiko päästä Essenissä joukkueella Karas, Vitasek, Buzrla, Jirka, jos sinne on tulossa muita pariaironelosia, muuten käännämme katseen Banyolakseen. Buzrlaa en tosin saa Espanjaan mukaan yliopiston pääskokeiden takia, mutta nyt kalkkiviivoilla sairastunut Milan Dolecek saa tilaisuuden kisata Banyolaksessa. Buzrla ei ole aiemmin soutanut joukkueessa joten nyt on sitten reilu viikko aikaa sovittaa hänet veneeseen.
keskiviikko 22. huhtikuuta 2009
Trenér český
Tänä aamuna löysin pöydältäni vaateparren jonka päälle pukeminen on jonkinlainen siirtymäriitti uuteen aikaan. Isänmaallisuus ei sinänsä katoa mihinkään vaikka edustaakin toista maata, toisen maan verkkareissa. Samalla kilpailukauden läheisyys konkretisoituu, odotus ja epävarmuus siitä millä tavalla valmennettavat suoriutuvat kisoista, osaako tehdä oikeat valinnat sekä treenien että henkilöiden suhteen. Kaikkiaan edessä on kovin mielenkiintoinen kesä. Tässä vaiheessa ymmärtää myös vastuun tuloksista. Ongelmia on talven ja kevään aikana ollut normaali annos, kuten kaikissa systeemeissä. Oikeiden harjoitustasojen löytäminen osin uusilla välineillä ei ole ihan yksinkertaista, mutta toisaalta vaikeuksien voittaminen ja teknisen kehittymisen näkeminen ja tunteminen ovat luoneet hyvän pohjan lähteä kohti kilpailuja. Harjoituskulttuurin muuttuminen, ja se että urheilijat ymmärtävät että mitä tehdään ja miksi, vaatii myös aikansa, mutta nyt sitä tietä on kuljettu muutama kuukausi ja uskon että sällit alkavat vähitellen ymmärtää systeemin päälle.
Karsintajärjestelmä jonka neloselle tein on kaikessa yksnikertaisuudessaan se, että yksiköllä soudettavan karsintakisan 4 parasta saavat ensimmäisen tilaisuuden nelosessa. Jos joku näistä neljästä ei istu veneeseen niin sitten vaihdellaan yhtä kerrallaan ja analysoidaan voimakäyriä ja Speedcoach dataa. Speedcoach data kerätään kilpailuvauhtisista harjoituksista, 1000m-2000m pätkistä. Lopulliset valinnat teemme Münchenin jälkeen, tosin saattaa olla että osa ryhmästäni vetää siellä Tsekin kasia, jolloin lopullinen valinta jää hieman auki, kunnes tiedämme onko minulla koko ryhmä käytössäni Münchenissä. Karsinnat soudetaan vappuna, 1.-2.5. Toivomme hyviä ja tasapuolisia olosuhteita...karsintoihin kutsutaan miesten yksikössä pitkän matkan kilpailun 18 parasta.
Onnea Ilonalle päävalmentajan tehtävään. Vaativa työ. Hyvä että pesti vihdoin toteutui.
maanantai 13. huhtikuuta 2009
Kilpailukausi avattu
Tsekin perinteinen pitkän matkan, n. 6km kilpailu soudettiin 11.4. Melnikissä. Sää oli kaunis ja soudullisesti ihan hyvä. Aikavertailua haittasi vaihtelevasti päivän aikana puhaltanut vastatuuli. Omien valmennettavieni osalta kisa meni hieman kaksijakoisesti. Hyviä suorituksia etenkin viime vuonna vielä junnujen kirjoissa soutaneelta Petr Buzrlalta (2), kisan voittaneelta Tomas Karakselta ja kolmoseksi vetäneeltä David Jirkalta. Milan Dolecek (5) paransi myös ihan hyvin Sabaudian leirikisaan verrattuna. Petr Vitasek ja Petr Melichar eivät ehtineet kärjen vauhtiin. He eivät ole pitkän matkan soutajia, joskin odotin etenkin Melicharilta parempaa suoritusta. Mielenkiinnolla odottelemme vapun maajoukkuekatsastuksia. Nuorten ryhmästä edukseen esiintyi etenkin Jan Zejda joka veti neljänneksi 16 sek kärjestä ja kuudenneksi soutanut Jakub Houska 23 sek kärjestä. Työnantaja oli tuloksiin tyytyväinen kokonaisuutena, joten kai sitä on oltava itsekin.
Mielenkiintoinen yksityiskohta sekin, että Tsekin pitkäaikainen naisten yksikkö jäi 6km kisan kakkoseksi. Kisan voitti Jitka Antosova, eli viime vuoden tsekin kaksikon keulanainen.
Olemme muuttaneet suunnitelmia Piedilucon osalta. Joukkueella ei ollut motivaatiota harjoitella nelosta tai kaksikkoa ennen yksiköllä käytäviä katsastuksia ja niinpä emme lähden Piedilucoon vaan keskitymme Tsekin maisemissa yksikkökatsastuksiin. Ilman treenipohjaa kaksikosta tai nelosesta on aika turha lähteä kisaamaan niillä, joten jääpähän Italian matka käymättä.
Olemme nyt leirillä Mersinissä, lähellä Prahaa. Paikka on hieno, osa Vltava jokea. Kesällä siellä on tungokseen saakka lomanviettäjiä, mutta nyt siellä on erinomainen harjoitusmaasto. Keskuksessa on myös uimahalli, punttisali ja tenniskenttiä ja palloiluhallit. Mersinissä leireilee myös Lausannelainen seuraporukka.
Olen itsekin ehtinyt joelle soutamaan muutaman kerran. Ihan hyvä treenipaikka. Virta ei juurikaan häiritse ainakaan Vuoksella soutamaan tottunutta. Vauhtia ei näillä lihaksilla yksikköön saa, mutta kuntoilu tekee hyvää.
Mielenkiintoinen yksityiskohta sekin, että Tsekin pitkäaikainen naisten yksikkö jäi 6km kisan kakkoseksi. Kisan voitti Jitka Antosova, eli viime vuoden tsekin kaksikon keulanainen.
Olemme muuttaneet suunnitelmia Piedilucon osalta. Joukkueella ei ollut motivaatiota harjoitella nelosta tai kaksikkoa ennen yksiköllä käytäviä katsastuksia ja niinpä emme lähden Piedilucoon vaan keskitymme Tsekin maisemissa yksikkökatsastuksiin. Ilman treenipohjaa kaksikosta tai nelosesta on aika turha lähteä kisaamaan niillä, joten jääpähän Italian matka käymättä.
Olemme nyt leirillä Mersinissä, lähellä Prahaa. Paikka on hieno, osa Vltava jokea. Kesällä siellä on tungokseen saakka lomanviettäjiä, mutta nyt siellä on erinomainen harjoitusmaasto. Keskuksessa on myös uimahalli, punttisali ja tenniskenttiä ja palloiluhallit. Mersinissä leireilee myös Lausannelainen seuraporukka.
Olen itsekin ehtinyt joelle soutamaan muutaman kerran. Ihan hyvä treenipaikka. Virta ei juurikaan häiritse ainakaan Vuoksella soutamaan tottunutta. Vauhtia ei näillä lihaksilla yksikköön saa, mutta kuntoilu tekee hyvää.
torstai 2. huhtikuuta 2009
Prahan kevät
Vltava tuntuu olevan melkoisen suosittu harjoittelupaikka, ainakin tämän päivän säässä. Aurinko paistaa ja lämmittää mukavasti, varjossa lämpötila kipuaa jo yli 15 asteen. Soutajia ja melojia on vesillä paljon, olympiamitalisteista 10 - vuotiaisiin aloittelijoihin. Tällä hetkellä joen virtaus on melko voimakas, ei tosin ihan Vuoksen luokkaa, sillä vuorille talven aikana satanut vesi sulaa. Onneksi nyt lämpimän jakson alussa paistaa aurinko joka haihduttaa osan lumesta. Joinakin vuosina tulva on ollut todella raaka ja vesi noussut venevajoihin sisälle saakka.
Pyöräilijät, rullaluistelijat ja hölkkääjät ovat myös tyypillinen näky Vltavan rannoilla. Itse ajattelin liittyä tulevana viikonloppuna joukkoon ja laittaa veneeseeni hankaimen ja nautiskella soudusta keskellä miljoonakaupunkia. Olen jostain syystä pitänyt soutua aina urbaanina lajina, täällä se on sitä parhaimmillaan.
Harjoittelumme etenee edelleen yksiköillä Tsekin liiton määräämää kontrollikisaa varten. Täällä kaikkien maajoukkuesoutajien tulee ottaa osaa tähän kisaan joka vedetään yksiköillä ja perämiehettömillä kaksikoilla. Kilpailukauden alku on melkoisen jännittävä juttu sekä omien valmennettavieni kannalta että sen kannalta että tulee nähtyä minulle uusi soutukulttuuri kilpailuineen ja valintoineen. Kilpailukausi alkaa nyt lauantaina 4.4. paikallisella pitkän matkan regatalla ja 11.4. ovat vuorossa Tsekin pitkän matkan (6km) mestaruuskilpailut, jotka ovat must maajoukkuesoutajille. Huhtikuun lopulla soudetaan Piedilucossa kilpaa ja vappuna vuorossa tuo edellämainittu kontrollikisa. Maailmancup alkaa Banyolaksessa jonne lähdemme aiemmasta infosta poiketen. Piedilucon ja Banyolaksen tavoitteina on kokeilla miehistöjä ja viimeistään Münchenin maailmancupin jälkeen miehistöjen 2x ja 4x pitäisi sitten olla valittu. Täytyy toivoa että viisautta riittää tehdä oikeat ratkaisut tulevaisuutta ajatellen.
Nyt nautitaan Prahan keväästä...
Pyöräilijät, rullaluistelijat ja hölkkääjät ovat myös tyypillinen näky Vltavan rannoilla. Itse ajattelin liittyä tulevana viikonloppuna joukkoon ja laittaa veneeseeni hankaimen ja nautiskella soudusta keskellä miljoonakaupunkia. Olen jostain syystä pitänyt soutua aina urbaanina lajina, täällä se on sitä parhaimmillaan.
Harjoittelumme etenee edelleen yksiköillä Tsekin liiton määräämää kontrollikisaa varten. Täällä kaikkien maajoukkuesoutajien tulee ottaa osaa tähän kisaan joka vedetään yksiköillä ja perämiehettömillä kaksikoilla. Kilpailukauden alku on melkoisen jännittävä juttu sekä omien valmennettavieni kannalta että sen kannalta että tulee nähtyä minulle uusi soutukulttuuri kilpailuineen ja valintoineen. Kilpailukausi alkaa nyt lauantaina 4.4. paikallisella pitkän matkan regatalla ja 11.4. ovat vuorossa Tsekin pitkän matkan (6km) mestaruuskilpailut, jotka ovat must maajoukkuesoutajille. Huhtikuun lopulla soudetaan Piedilucossa kilpaa ja vappuna vuorossa tuo edellämainittu kontrollikisa. Maailmancup alkaa Banyolaksessa jonne lähdemme aiemmasta infosta poiketen. Piedilucon ja Banyolaksen tavoitteina on kokeilla miehistöjä ja viimeistään Münchenin maailmancupin jälkeen miehistöjen 2x ja 4x pitäisi sitten olla valittu. Täytyy toivoa että viisautta riittää tehdä oikeat ratkaisut tulevaisuutta ajatellen.
Nyt nautitaan Prahan keväästä...
perjantai 20. maaliskuuta 2009
Sabaudiassa mikään ei muutu, vai muuttuuko sittenkin?
Kohta on parin viikon rupeama tutussa Italialaiskylässä jälleen ohi. Laskin joskus että olen viettänyt tässä kylässä lähes vuoden elämästäni. Kylä on siis vanha tuttu. Tsekkien kanssa olemme veneidemme kanssa Marina Militaren vieraana, suomalaisten kanssa olimme siinä satamassa viimeksi vuonna 1992, jolloin Pertti Karppinen oli viimeistä kertaa leirivahvuudessamme mukana.
Harjoittelu on sujunut nuottien mukaan ja soutajat olleet terveinä. Viikkotuntimäärät ovat jossakin 17 tunnin korvilla (6pvä/vko). Olemme käyttäneet polkupyöriälenkkejä palauttavina muutaman kerran viikossa, muuten harjoittelu on sujunut järvellä. Tänään vedimme leirikisan, joka osoitti että vauhti on lähes kelvollista, vaikka kevyen kaveri pokkasikin voiton. Leirikisamatka on Tsekeillä vähän pidempi kuin suomalaisten "päästä-radan loppuun" (n. 4900m). Tsekit vetävät perinteisesti päästä Aragostan laituriin. Alla tulokset, omat valmennettavani kursivoituna. Keli ei ollut kovin nopea, kevyt sivuvastainen tuuli hidasti vauhtia, mutta tuuli oli todella kevyt joten suoritusta se ei haitannut millään tavalla. Sabaudiassa vallitsevien virtausten vuoksi on vaikea sanoa mikä on tarkka kilpailumatka, mutta oma speedcoacheihin perustuva arvaukseni on n. 5650m.
1x
Ondrej Vetesnik, 21:26,0 (LW)
Tomas Karas, 21:45,0
David Jirka, 21:46,0
Jan Vetesnik, 21:46,0 (LW)
Petr Buzrla, 21:57,0
Milan Dolecek, 22:02,0
Petr Vitasek, 22:13,0
Vojtech Bejblik, 22:45,0 (LW)
2-
Vachlav Chalupa - Jakub Mackovicka, 20:37,0
Miroslav Vrastil - Jiri Kopac, 20:49,0
Kotimatka alkaa huomenna lounaan jälkeen Dukla Prahan bussilla. Kotiin saavumme sunnuntaina 22.3, joka onkin sopivasti vaimoni Päivin syntymäpäivä. Täytynee pistäytyä Sandron herkkukaupassa lunastamassa pullo hyvää proseccoa! Lasten tuliaiset tuli hankittua edullisesti Sabaudian kuuluisilta markkinoilta.
Lopuksi kuva-arvoitus. Ensimmäinen blogiini omalla nimellään oikein vastannut saa Finnrowing OY:ltä soutuhousut!
Kysymys kuuluu: Mitä erikoista on tämän blogin ylälaidassa olevassa kuvassa?
(arvoitus on suunnattu Sabaudiassa käyneille...)
keskiviikko 4. maaliskuuta 2009
Kyllä on auton myynti kiven alla
Tämä on tällä kertaa hieman kaupallinen blogi. Viimeisenä epätoivoisena keinona ajattelin markkinoida tässä blogissa käytettyä maasturiani. Jos siis et innostu kaupallisesta blogista, jätä lukeminen tähän ja tutkaile verkosta muita asioita.
Muuttaessamme suomesta päätin laittaa hyvin palvelleen, mutta ei vielä kuitenkaan ikälopun automme myyntiin. Olen myynyt sitä nyt 3 kuukautta ja pudottanut hintapyyntöä 10 000€, mutta kauppa ei vaan käy. Globaali taloudellinen tilanne on tietysti seltyksenä, mutta eihän lamankaan aikana kaikki pysähdy. Jossain Suomessa elää ja hengittää taatusti henkilö joka ostaisi kärryni riemumielin jos hänelle vain saisi sanan tästä loistavasta tilaisuudesta. Hinta alkaa olla jo niin edullinen että hävettää. Olemme markkinoinnillisen ongleman edessä; kuinka paljon minun pitää maksaa että saan markkinoitua tätä autoa niin laajalti että potentiaalinen ostaja huomaa tilaisuutensa, hinta on jo niin edullinen että sen luulisi olevan vahva markkinointitekijä. Samanlaisia autoja myydään 10 000€ kalliimmalla, sitä en tiedä ostetaanko niitä siihen hintaan, mutta uskoa ostajiin ainakin on. Mitähän verottaja tuumaisi jos ajaisin auton tänne Tsekkiin ja anoisin maksamani verot takaisin. Taitaisivat jäädä verot saamatta vaikka olisihan se vain kohtuullista että palauttaisivat ainakin suuren osan!
Kyllä täytyy sanoa että on tahmeaa. Eikä taida olla mitään järkeä seisottaa autoa tätä 3,5 vuoden pestiä loppuun. Täältä voi lähtiessä vaikka ostaa Skodan ja ajella sitten kotiuduttua sillä. (Tsekin kielessä Skoda merkitsee paitsi sukunimea, myös häpeää...outo nimi automerkille)
Autoilu täällä on hieman edullisempaa kuin Suomessa. Polttonesteiden litrahinta on n. 1€, diesel hiukkaen halvempaa, joten sikälikin sen voisi tuoda tänne. Jarruna on se, että täällä on erinomainen joukkoliikenne ja autoilu kaikkinensa maksaa täälläkin. Todellinen tarve ei taida ylittää hankinta/tuonti kynnystä, vaikka mukavahan se olisi täällä Pajerolla ajella.
http://www.nettiauto.com/mitsubishi/pajero/2261921
Tuosta osoitteesta pääsee katsomaan tarkemmin kärryä. Soutuväelle sellainen vinkki että 3,2 l dieselmylly riittää veturiksi komeasti, ja talvellakin pääsee kun on neliveto. Eikä anneta laman lannistaa!
perjantai 27. helmikuuta 2009
Hiihtoa ja muutakin urheilua
Hiihdon MM-kilpailut Liberecissä alkavat lähestyä kalkkiviivoja. Suomalaiset naiset ovat osoittaneet voimansa ja miehetkin palanneet mitalikantaan tähän mennessä jo kolmella pronssilla. Jo nyt voi sanoa että menestys on ollut loistava, onnittelut vaan sinne hiihtojoukkueen suuntaan! Naisten menestyksen takana eräänä merkittävänä tekijänä on Jarmo Riski. Riskin tilannehan on tunnettu, mutta leikitäänpä ajatuksella että hän ei olisi toimitsijakiellossa.
Mielestäni on Suomen Hiihtoliiton onni että Riski on toimitsijakiellossa, sillä ilman kieltoa hänet olisi näytöillään palkattu ulokmaille jo aikaa sitten! En tunne Riskiä enkä tiedä hänen halukkuudestaan muuttaa maisemaa, mutta luulisi että tarjouksia olisi ainakin ropissut. Kävin pari vuotta sitten kuuntelemassa Riskin ajantuksia harjoittelusta ja täytyy sanoa että ajatukset kuullostivat silloin ja kullostavat edelleen varsin järkeviltä. Tasapainoa, vartalonhallintaa, monipuolisuutta ja niin edelleen. Lyhyesti sanottuna modernia kestävyysurheiluvalmennusta.
Oma työni Tsekkisoutajien parissa jatkuu taas leirien välillä Prahassa sisäsoudun merkeissä. Leiri oli kokonaisuudessaan onnistunut. Kilpailukausikin tuli avattua Fisa Team Cupissa 1000m matkalla kahdella kaksikolla ja yhdellä yksiköllä. Vitasek - Jirka voitti kaksikon ja Melichar - Dolecek oli toinen. Buzrla oli yksikössä neljäs. Sijoitukset näyttävät hyviltä, mutta täytyy sanoa että osanottajakaarti ei ollut kovin laaja. Tulokset: http://www.fisateamcup.es/web/resultadosxv.php
Viikon päästä lähdemme jälleen Sabaudiaan kahden viikon leirille, siellä harjoitellaan vielä etupäässä yksiköitä, mutta jonkin verran myös kaksikoita. Ehkä suurin tavoite soututekniikan on saada airo menemään veteen ennen kuin jalkatyö alkaa.
Onnittelut näin Blogini välityksellä Hanna Tuomiselle, joka jälleen kerran voitti sisäsoudun Maailmanmestaruuden naisten kevyessä 30+ luokassa. Aika oli tällä kertaa 7:09,6!
Mielestäni on Suomen Hiihtoliiton onni että Riski on toimitsijakiellossa, sillä ilman kieltoa hänet olisi näytöillään palkattu ulokmaille jo aikaa sitten! En tunne Riskiä enkä tiedä hänen halukkuudestaan muuttaa maisemaa, mutta luulisi että tarjouksia olisi ainakin ropissut. Kävin pari vuotta sitten kuuntelemassa Riskin ajantuksia harjoittelusta ja täytyy sanoa että ajatukset kuullostivat silloin ja kullostavat edelleen varsin järkeviltä. Tasapainoa, vartalonhallintaa, monipuolisuutta ja niin edelleen. Lyhyesti sanottuna modernia kestävyysurheiluvalmennusta.
Oma työni Tsekkisoutajien parissa jatkuu taas leirien välillä Prahassa sisäsoudun merkeissä. Leiri oli kokonaisuudessaan onnistunut. Kilpailukausikin tuli avattua Fisa Team Cupissa 1000m matkalla kahdella kaksikolla ja yhdellä yksiköllä. Vitasek - Jirka voitti kaksikon ja Melichar - Dolecek oli toinen. Buzrla oli yksikössä neljäs. Sijoitukset näyttävät hyviltä, mutta täytyy sanoa että osanottajakaarti ei ollut kovin laaja. Tulokset: http://www.fisateamcup.es/web/resultadosxv.php
Viikon päästä lähdemme jälleen Sabaudiaan kahden viikon leirille, siellä harjoitellaan vielä etupäässä yksiköitä, mutta jonkin verran myös kaksikoita. Ehkä suurin tavoite soututekniikan on saada airo menemään veteen ennen kuin jalkatyö alkaa.
Onnittelut näin Blogini välityksellä Hanna Tuomiselle, joka jälleen kerran voitti sisäsoudun Maailmanmestaruuden naisten kevyessä 30+ luokassa. Aika oli tällä kertaa 7:09,6!
torstai 12. helmikuuta 2009
Sevilla ja Tsekin sisäsoutumestaruuskilpailut
Saavuimme Sevillaan leirille maanantaina 9.2. Leirirupeama on kaksi viikkoa. Tähän mennessä kelit ovat olleet suotuisat ja soutajien kädet ovat jo hyvin rakoilla. Ensi kosketus soutajien soututaitoon on saatu ja tuntuu hyvältä olla oikeissa töissä, moottoriveneessä. Parannettavaa soututekniikassa kyllä löytyy ja urheilijoiden motivaatio soututaidon kehittämiseen on hyvä. Muista maista täällä ovat Hollantilaiset, mutta ensi viikolla tulee lisää sillä viikon lopulla soudetaan Fisa Team Cup joka yleensä on kerännyt jonkin verran osallistujia...
Sisäsoudun Tsekin mestaruuskilpailut
Ondrej Synek oli kisojen hahmo vetämällä uuden Tsekin ennätyksen 5:41,8. Vaclav Chalupa osoitti jällen todeksi sen että kunnossa voi pysyä ikääntymisestä huolimatta. Vuonna -67 syntynyt konkari pokkasi kakkostilan ajalla 5:49,4. Loistava suoritus sarallaan. Miesten kevyessä syntyi myös uusi Tsekin ennätys Jan Vetesnikin vetäessä 6:10,4. Omat valmennettavani vetivät kohtalaisesti, eivät loistavasti, mutta eivät huonostikaan. Kuuden miehen keskivauhti oli 6:02,5 ja keskipaino 93,8kg. Puolan olympialaisissa voittaneen pariaironelosen miehistön keskivauhti ergolla on n. 5:57 ja keskipaino 92,7kg. Yksiköllä joukkue pystyy taittamaan matkan n. 7 minuuttiin. Matkaa noihin parametreihin siis on, mutta en pidä niiden saavuttamista mitenkään mahdottomana. Lontooseen mennessä täytyy tosin edelleen pystyä parantamaan Puolaankin verrattuna. Naisten voittaja Pavlina Ziskova veti 6:49,2 ja kaksikkonaiset 6:54,2 ja 7:00,6 Täydelliset tulokset löytyvät tsekin soutuliiton sivuilta.
http://www.czechrowing.cz/xvi-mezinarodni-mistrovstvi-cr-2009-v-jizde-na-veslarskem-trenazeru-
Kielitaito täällä toivottavasti kehittyy. Kommunikaatio tapahtuu kämppäkaverini, kevyiden miesten valmentaja Kuprivan kanssa saksaksi ja soutajien sekä fyssarin kanssa englanniksi ja tsekiksi. Tsekki ei kyllä kovin paljoa vielä taivu, mutta oppikirjat ovat mukana ja koitan iltaisin niitä myös tutkailla. Täytyy sanoa että kielioppia ainakin riittää.
Valmentajakollegoistakin kuuluu sen verran että Josy Verdonkschot, eli Hollannin kevyttä pariairokaksikkoa olympiakultaan saakka valmentanut herra, valmentaa tätä nykyä Italian naisten päävalmentajana. Saksan naisten päävalmentaja Jutta Lau puolestaan keräsi kamppeensa ja muutti Kiinan naisten päävalmentajaksi. Soutuliitossa Suomen puolessakin on uusi toiminnanjohtaja, täytyy toivottaa hänelle onnea uuteen soudun kannalta tärkeään tehtävään, siis ONNEA!
Sisäsoudun Tsekin mestaruuskilpailut
Ondrej Synek oli kisojen hahmo vetämällä uuden Tsekin ennätyksen 5:41,8. Vaclav Chalupa osoitti jällen todeksi sen että kunnossa voi pysyä ikääntymisestä huolimatta. Vuonna -67 syntynyt konkari pokkasi kakkostilan ajalla 5:49,4. Loistava suoritus sarallaan. Miesten kevyessä syntyi myös uusi Tsekin ennätys Jan Vetesnikin vetäessä 6:10,4. Omat valmennettavani vetivät kohtalaisesti, eivät loistavasti, mutta eivät huonostikaan. Kuuden miehen keskivauhti oli 6:02,5 ja keskipaino 93,8kg. Puolan olympialaisissa voittaneen pariaironelosen miehistön keskivauhti ergolla on n. 5:57 ja keskipaino 92,7kg. Yksiköllä joukkue pystyy taittamaan matkan n. 7 minuuttiin. Matkaa noihin parametreihin siis on, mutta en pidä niiden saavuttamista mitenkään mahdottomana. Lontooseen mennessä täytyy tosin edelleen pystyä parantamaan Puolaankin verrattuna. Naisten voittaja Pavlina Ziskova veti 6:49,2 ja kaksikkonaiset 6:54,2 ja 7:00,6 Täydelliset tulokset löytyvät tsekin soutuliiton sivuilta.
http://www.czechrowing.cz/xvi-mezinarodni-mistrovstvi-cr-2009-v-jizde-na-veslarskem-trenazeru-
Kielitaito täällä toivottavasti kehittyy. Kommunikaatio tapahtuu kämppäkaverini, kevyiden miesten valmentaja Kuprivan kanssa saksaksi ja soutajien sekä fyssarin kanssa englanniksi ja tsekiksi. Tsekki ei kyllä kovin paljoa vielä taivu, mutta oppikirjat ovat mukana ja koitan iltaisin niitä myös tutkailla. Täytyy sanoa että kielioppia ainakin riittää.
Valmentajakollegoistakin kuuluu sen verran että Josy Verdonkschot, eli Hollannin kevyttä pariairokaksikkoa olympiakultaan saakka valmentanut herra, valmentaa tätä nykyä Italian naisten päävalmentajana. Saksan naisten päävalmentaja Jutta Lau puolestaan keräsi kamppeensa ja muutti Kiinan naisten päävalmentajaksi. Soutuliitossa Suomen puolessakin on uusi toiminnanjohtaja, täytyy toivottaa hänelle onnea uuteen soudun kannalta tärkeään tehtävään, siis ONNEA!
keskiviikko 4. helmikuuta 2009
Sisäsoutua
Oli ensimmäinen kerta sitten vuoden 1988 kun en ollut mukana järjestämässä tätä soutajien talven kohokohtaa. Järjestelyt sujuivat pikkulintujen laulaman mukaan hyvin ja muutamia hyviä tuloksiakin tehtiin. On mielenkiintoinen suorittaa vertailu suomalaisesta versiosta Tsekin kanssa. Täällä kisat ovat tulevana lauantaina 7.2. Olomoucissa. Tuloslistoja katsellessa voisi aina toivoa parempia tuloksia ja enemmän osanottajia, mutta karu totuus on että Suomi on pieni maa, ja Geiger kova soutaja. Ainutlaatuinen mestaruuksien putki sai jälleen jatkoa. Geigerhän voitti tuossa aiemmin jo ikäluokkansa Euroopan mestaruuden. Nyt miehellä on "muutama" suomen mestaruus, Euroopan mestaruus ja kovimpana saavutuksena avoimen ikäluokan maailmanmestaruus vuodelta 1997, loistavalla SE-ajalla 5:46,6. Suhteessa miehen kokoon suoritus on uskomattoman kova.
Tsekin ennätys on Ondrej Synekin 5:42,?. Saa nähdä onnistuuko hän parantamaan sitä. Muutama viikko sitten syntyi uusi Tsekin ennätys 6 km testissä joten eväät ovat olemassa. Kaiken kaikkiaan alle 6 minuutin miehiä pitäisi löytyä lähemmäs 10, mieluummin vähän ylikin. Parhaat juniorit vetänevät hieman kuuden minuutin pintaan. Miesten kevyissä Vetesnikin veljeksiltä voidaan odottaa 6:11-6:13 väliin meneviä tuloksia, naisten parhaiden vedellessä hieman alle 6:50. Tässä joukossa ovat myös Jitka Antosova ja Gabriela Varekova jonka suomalaiset soutufanit oppivat tuntemaan Minnan ja Sannan kilpakumppaneina avoimessa luokassa.
Henrik Stephansen
Talven kovimmasta sisäsoututuloksesta on tähän mennessä vastannut Tanskalainen parikymppinen kevyen luokan soutaja. Mies veti Tanskanmestaruuskilpailuissa käsittämättömän ME:n 5:58,5. Siinä on Eskild Ebbesenillä manttelinperijä, ainakin noin konehuoneen puolesta. Kevyen luokan painoraja on miehillä 75kg. Otetaan esimerkiksi vertailuun Puolan 3 peräkkäistä MM-kultaa ja Olympiakullan voittanut miehistö. Ergokeskiarvo n. 5:57 ja painokeskiarvo n. 92 kg. Vertailu kertoo että Stephanseniin mahtuu käsittämätön määrä tehoa kokoon verrattuna. Jäämme odottamaan suorituksia avovesillä. Toisen vertailun voi tehdä Valko Venäjän jättiläiseen Pavel Shurmeihin. Pavel voitti Euroopan mestaruuden ajalla 5:42,? ja painaa joidenkin lähteiden mukaan jopa 117kg. (Kaikkien lähteiden mukaan yli 110kg) Täytyy sanoa että mieluummin ottaisin veneeseeni muuan Stephansenin.
Onnitelut Kalliossa hyviä suorituksia vetäneille soutajille ja järjestelyorganisaatiolle!
Tsekin ennätys on Ondrej Synekin 5:42,?. Saa nähdä onnistuuko hän parantamaan sitä. Muutama viikko sitten syntyi uusi Tsekin ennätys 6 km testissä joten eväät ovat olemassa. Kaiken kaikkiaan alle 6 minuutin miehiä pitäisi löytyä lähemmäs 10, mieluummin vähän ylikin. Parhaat juniorit vetänevät hieman kuuden minuutin pintaan. Miesten kevyissä Vetesnikin veljeksiltä voidaan odottaa 6:11-6:13 väliin meneviä tuloksia, naisten parhaiden vedellessä hieman alle 6:50. Tässä joukossa ovat myös Jitka Antosova ja Gabriela Varekova jonka suomalaiset soutufanit oppivat tuntemaan Minnan ja Sannan kilpakumppaneina avoimessa luokassa.
Henrik Stephansen
Talven kovimmasta sisäsoututuloksesta on tähän mennessä vastannut Tanskalainen parikymppinen kevyen luokan soutaja. Mies veti Tanskanmestaruuskilpailuissa käsittämättömän ME:n 5:58,5. Siinä on Eskild Ebbesenillä manttelinperijä, ainakin noin konehuoneen puolesta. Kevyen luokan painoraja on miehillä 75kg. Otetaan esimerkiksi vertailuun Puolan 3 peräkkäistä MM-kultaa ja Olympiakullan voittanut miehistö. Ergokeskiarvo n. 5:57 ja painokeskiarvo n. 92 kg. Vertailu kertoo että Stephanseniin mahtuu käsittämätön määrä tehoa kokoon verrattuna. Jäämme odottamaan suorituksia avovesillä. Toisen vertailun voi tehdä Valko Venäjän jättiläiseen Pavel Shurmeihin. Pavel voitti Euroopan mestaruuden ajalla 5:42,? ja painaa joidenkin lähteiden mukaan jopa 117kg. (Kaikkien lähteiden mukaan yli 110kg) Täytyy sanoa että mieluummin ottaisin veneeseeni muuan Stephansenin.
Onnitelut Kalliossa hyviä suorituksia vetäneille soutajille ja järjestelyorganisaatiolle!
keskiviikko 28. tammikuuta 2009
Yksikköjermut kasiin
Pekingin Olympialaisten kahdeksan parasta miesten yksikkösoutajaa ottaa mittaa toisistaan ja Cambridgen kahdeksikosta maaliskuun puolen välin jälkeen Lontoossa. Yksikkömiehistä paikalle on kutsuttu Tufte, Synek, Drysdale, Mayens, Campbell, Karonen, Hackert ja Griskonis. On mielenkiintoista nähdä millä tavalla yksikkömiehet saavat kahdeksikon liikkeelle. Kaikki lienevät joskus kasissa istuneet, Synek on jopa lajin Euroopan mestari ja olisikin loistava tahtiairo tälle kahdeksikolle. Fysiikkaa luulisi ainakin ryhmästä löytyvän. Ymmärtääkseni porukalla on muutama päivä aikaa hitsautua yhteen ennen kilpailua. Valmistautumisajan lyhyydestä johtuen valmentajan rooli yksikkömiesten veneessä korostuu. Istumajärjestys ja säädöt on saatava tasapainoon nopeasti ja oikea tahtiairo valittava. Joukkueessa on melkoisen erikokoista porukkaa, Karonen on reilusti yli 100kg ja Mayens vastaavasti lähempänä kahdeksaakymmentä. Tekniikka ei ehdi hioutua yhteen, joten ratkaisevaa on kuinka hyvin yksikkömiehet aistivan veneesä rytmin ja pystyvät souamaan yhteen. Huono keli saattaa suosia Cambridgeä, ja vastaavasti hyvät olosuhteet antavat yksikkösoutajille mahdollisuuden. Jäämme odottaaan mielenkiinnolla.
sunnuntai 18. tammikuuta 2009
Pari viikkoa takana
Pari viikkoa on luikahtanut siitä kun laskeuduimme tänne Prahaan. Työt ovat alkaneet ihan mukavasti, ekat testitkin on jo vedetty. Työviikko on kuusipäiväinen, tosin päivät eivät ole ihan työpäivän mittaisia, mutta kuitenkin. Aikaa ja kiireettömyyttä on ollut täällä paremmin kuin suomessa vuosiin ja ehkä siksi elämä tuntuu aika mukavalta. Vien aamuisin Idan kouluun matkalla töihin. Töissä aamutreeni alkaa yleensä klo 9:00 joten se ei paljoa suomen oloista poikkea. Asumme Kunraticen metsän vieressä, mukava juttu koska siellä on erinomaiset lenkkimaastot. Pari ergoakin tuli tänne tuotua ja autotallista on muodostunut oma Fight Clubimme. Sara käy Suomalaista leikkikoulua lauantaisin ja Idan Suomi-koulu on pari tuntia maanantai-iltaisin. Idan lentopalloharrastus jatkunee alkavalla viikolla, mielenkiintoista nähdä millä tavoin se lähtee luistamaan vieralla kielellä.
Prahaan tutustuminen vienee aikaa paljon, sillä kaupunki on aika iso. Sinänsä työpaikka joen varrella antaa hyvän ikkunan kaupunkiin. Kaikki on suhteellisen lähellä ja Stare Mestoon, joka on tyypillisin paikka johon Prahassa turisti eksyy, on matkaa autolla 5-10 minuuttia. Stare Mesto on myös kaupungin kalleimpia alueita, joten maksanee vaivan käydä muuallakin. Ruoka ja juomat ovat edullisia, juomista etenkin olut on halpaa. Julkinen liikenne toimii erinomaisesti ja on myös halpaa käyttää.
Souturintamalla mielenkiintoisia juttuja ovat muun muassa se, että Tsekin naisten kaksikko on hajonnut kahdeksi yksiköksi, jotka tavoittelevat paikkaa U23 MM-kisoissa. Naiset täyttävät todellakin vasta 22 tänä vuonna, vaikka ovat olleet aikuisten kisoissakin mukana jo muutaman vuoden. Synek on hyvässä kunnossa, 6km taittui keskivauhdilla joka on hieman alle 1:32. Miesten kevyen duppelin veljekset vetivät testissä reilusti alla 20 minuutin, tosin slideilla. Tekniikassa riittää etenkin kevyen kavereilla kyllä töitä, myös minulla vaikka kevyet eivät suoraan mun hanskassa olekaan, mutta kevyiden koutsi pyysi jeesaamaan, joten niin tehdään.
Kaiken kaikkiaan, ei valittamista Tsekinmaalla. Onnittelut Suomen Tallinnassa käyneelle joukolle. Menestystä tuli komeasti ja hyviä aikoja, etenkin Pekka Mutasen 3min alitus on suomalaisittain junioreille aika harvinaista herkkua. Tsemppiä kohti ergo SM-mittelöitä. Tsekin vastaavat kisat ovat vuorossa viikkoa myöhemmin, siellä nähdään mm. se mihin vuonna -67 syntynyt soutuikoni Vaclav Chalupa pystyy.
Prahaan tutustuminen vienee aikaa paljon, sillä kaupunki on aika iso. Sinänsä työpaikka joen varrella antaa hyvän ikkunan kaupunkiin. Kaikki on suhteellisen lähellä ja Stare Mestoon, joka on tyypillisin paikka johon Prahassa turisti eksyy, on matkaa autolla 5-10 minuuttia. Stare Mesto on myös kaupungin kalleimpia alueita, joten maksanee vaivan käydä muuallakin. Ruoka ja juomat ovat edullisia, juomista etenkin olut on halpaa. Julkinen liikenne toimii erinomaisesti ja on myös halpaa käyttää.
Souturintamalla mielenkiintoisia juttuja ovat muun muassa se, että Tsekin naisten kaksikko on hajonnut kahdeksi yksiköksi, jotka tavoittelevat paikkaa U23 MM-kisoissa. Naiset täyttävät todellakin vasta 22 tänä vuonna, vaikka ovat olleet aikuisten kisoissakin mukana jo muutaman vuoden. Synek on hyvässä kunnossa, 6km taittui keskivauhdilla joka on hieman alle 1:32. Miesten kevyen duppelin veljekset vetivät testissä reilusti alla 20 minuutin, tosin slideilla. Tekniikassa riittää etenkin kevyen kavereilla kyllä töitä, myös minulla vaikka kevyet eivät suoraan mun hanskassa olekaan, mutta kevyiden koutsi pyysi jeesaamaan, joten niin tehdään.
Kaiken kaikkiaan, ei valittamista Tsekinmaalla. Onnittelut Suomen Tallinnassa käyneelle joukolle. Menestystä tuli komeasti ja hyviä aikoja, etenkin Pekka Mutasen 3min alitus on suomalaisittain junioreille aika harvinaista herkkua. Tsemppiä kohti ergo SM-mittelöitä. Tsekin vastaavat kisat ovat vuorossa viikkoa myöhemmin, siellä nähdään mm. se mihin vuonna -67 syntynyt soutuikoni Vaclav Chalupa pystyy.
perjantai 9. tammikuuta 2009
Fight Club
Jari Sarasvuon Trainers Housen lanseeraama Fight Club on ikään kuin uuden ajan urheilutoimintaa. Urheilun sosiaalisuus, tavoitteellisuus, sitoutuneisuus, ravintovalinnat ja niin edelleen kuuluvat urheilijoiden arkeen. Parhaimmillaan urheilijoiden arkeen kuuluu myös uuden oppiminen ja oman itsen kehittäminen samoin kuin Fight Clubissa. Perinteisestä urheiluseuratoiminnasta toiminta eroaa sekä hinnan että uskoakseni laadun puolesta. Perinteisten urheiluseurojen on varmasti vaikea luoda yhtä laadukasta prosessia kuin Fight Clubilla on tavoitteena. Entä jos olisi?
Opin itse aamuherätyksen jo vuonna 1982 vaihto-oppilasvuotenani. Soutajien oli oltava vesillä klo 6:00. Opin nauttimaan aamuharjoittelusta, tavoitteellisuudesta, yhteisistä juhlista ja kaikesta muusta urheilun tuomasta hyvästä silloin. Sen jälkeen aamutreenit ovat olleet tärkeä osa elämääni. Treenin sosiaalisuus iskee suoraan siihen suoneen jota pitäisi huippu-urheilussakin käyttää enemmän. Vastuun kantaminen kaverin treeneistä ainakin kannustavalla tasolla tuo taatusti laatua myös huippu-urheiluun. Ollappa suomalainen urheiluseuratoiminta niin ammattimaista että se pystyisi hoitamaan leiviskänsä niin ettei tällaista Fight Clubia edes tarvittaisi. Urheiluseuratoiminta on pääsääntöisesti sen verran heikoilla hartioilla että laatua pitää etsiä bisneksen puolelta. Toivon että tämä klubi herättää myös ne seurat joilla toimintaresursseja olisi, sillä formaatti on mielenkiintoinen.
Toivotan Sarasvuon tervetulleeksi huippu-urheilun pariin, kenties herralla olisi annettavaa suomalaisurheilijoiden ja valmentajien henkiseen valmennukseen laajemminkin. Jos olisin pääkaupunkiseudulla, olisi mielenkiintoista olla mukana Fight Clubissa, mutta nyt yritän luoda täällä Tsekissä taisteluilmapiiriä harjoituksiin jotta saisimme pariaironelosen lentoon ensi kesänä.
Opin itse aamuherätyksen jo vuonna 1982 vaihto-oppilasvuotenani. Soutajien oli oltava vesillä klo 6:00. Opin nauttimaan aamuharjoittelusta, tavoitteellisuudesta, yhteisistä juhlista ja kaikesta muusta urheilun tuomasta hyvästä silloin. Sen jälkeen aamutreenit ovat olleet tärkeä osa elämääni. Treenin sosiaalisuus iskee suoraan siihen suoneen jota pitäisi huippu-urheilussakin käyttää enemmän. Vastuun kantaminen kaverin treeneistä ainakin kannustavalla tasolla tuo taatusti laatua myös huippu-urheiluun. Ollappa suomalainen urheiluseuratoiminta niin ammattimaista että se pystyisi hoitamaan leiviskänsä niin ettei tällaista Fight Clubia edes tarvittaisi. Urheiluseuratoiminta on pääsääntöisesti sen verran heikoilla hartioilla että laatua pitää etsiä bisneksen puolelta. Toivon että tämä klubi herättää myös ne seurat joilla toimintaresursseja olisi, sillä formaatti on mielenkiintoinen.
Toivotan Sarasvuon tervetulleeksi huippu-urheilun pariin, kenties herralla olisi annettavaa suomalaisurheilijoiden ja valmentajien henkiseen valmennukseen laajemminkin. Jos olisin pääkaupunkiseudulla, olisi mielenkiintoista olla mukana Fight Clubissa, mutta nyt yritän luoda täällä Tsekissä taisteluilmapiiriä harjoituksiin jotta saisimme pariaironelosen lentoon ensi kesänä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
