4:20

Kävin juoksulenkillä viime viikon perjantaina, eli vappuaattona. Juoksu Kuntraticen metsässä kulki mukavasti ja sain idean ottaa osaa 9.5. juostavalle Prahan Maratonille. En ole koskaan juossut Marathonia ja nuoruusvuosien jälkeen juoksua on harjoitusohjelmassa ollut kovin niukalti. Nuorena juoksin sen verran että 2 mailia taittui aikaan 10:45 ja 2,43km (Hakunilan vanha puru) aikaan 7:45. Näistä tuloksista on kuitenkin vierähätänyt jo reilut 20 vuotta.

Viime vuonna pari Imatralaista kaveria kävi kokeilemassa Prahan Marathonin lenkkiä, ja kisan jälkeen tapasimme kaupungilla. Kokemus jätti positiivisen muistijäljen. Täytyy myöntää että ajatus oli juosta kevään aikana enemmän, mutta jostain syystä heräsin vasta vappuna siihen, että josko vielä ehtisi. Juoksukilometrejä vuonna 2010 on koossa vähän reilun maratonin verran, mutta kuitenkin alle 100. Perjantain ja lauantain ilmoittautumisen jälkeen harjoittelu on kulkenut seuraavia latuja.

1.5. Pyöräilyä Racicen souturadan varressa, ehkä n. 40-50km rauhallisesti kisoja seuraillen
2.5. Soutu 10km
3.5. 16 km lenkki n. 6:05 kilometrivauhtia, jalat puuta 14km kohdalla
4.5. Soutu 20min + hiihto 20min, + venyttely päälle
5.5. Juoksu 25min + 20 min hiihto
6.5. Juoksu 8,3 km 43:45, eli 5:15 kilometrivauhtia, päälle palauttava pyörä 20min.

Huomenna perjantaina palauttelen aamulla soutaen kevyen vitosen ja lauantaina huilaan. Pohjia kestävyyslajeista Marathonin juoksuun on tietysti sen verran että verenkierto ja hengitys taatusti toimivat, mutta kovana haasteena on jalkojen lihaskunto. Jalkojen lihaskunnon vuoksi olen yrittänyt juosta vielä tänäänkin. Toivottavasti parin päivän huili riittää palauttamaan jalat siihen kuntoon että niillä selviää Marathonista. Valmistautuminen on ollut kovin niukka ja siksi tavoite täytyy asettaa riittävän alas. 16km lenkillä syke hakkasi n. 130-135 ja tämän päivän lenkillä syke oli n. 155. Kunraticen metsälenkki on melkoisen mäkinen, joten sydän saa siellä ihan hyvää kyytiä. Yritän lähteä 130-135 sykkeellä matkaan toivoen että jalat kantavat sitä tahtia maaliin saakka tuo syke/vauhti veisi tuonne 4:20 haarukkaan...