Kokosin eilen illalla Concept2 SkiErgin autotalliin. Ennestään siellä on jo C2 soutulaite ja Wattbike, C2 Dyno ja muutama kahvakuula ja Fitball. Kuvassa on virallinen autotallitriathlonareena, siirtymiseen suorituspaikalta toiselle ei kulu aikaa. Musiikkilaitteesta kaikui suorituksen aikana Eppu Normaalin musiikkia, mutta biisejä en muista. Keskittyminen oli siis täydellistä.:)
C2 Soutu 2000m ->
Wattbike 5000m ->
C2 SkiErg 1000m
Herätys aamulla 6:30, vähän juomaa, aamutoimet ja sitten ergon pukille. Lämmittelyaikaa 15 min, kokonaan soutaen. Mietin vauhtia jonkin verran koska harjoittelu on ollut kovia tuloksia ajatellen puutteellista. Varovainen alku, lähdin vetämään 1:52-1:53 keskivauhtia ja matkan aikana kävi selväksi että jos meinaa jaksaa pyöräillä, ei kannata vetää tilttiin. Soutuaika oli siis 7:29,6, jonka jälkeen pyörän selkään mahdollisimman ripeästi. Pyörään ei voinut etukäteen ohjelmoida vitosta valmiiksi, joten monitorin aukeaminen kesti hetken. Wattbikella keskivauhti oli hieman alle 1:30 / 1000m, alussa ja lopussa n. 1:25, aikaa kului n. 7:45. Pyörältä nopea vaihto soutulaitteelle, muutaman sekunnin viive monitorin käynnistymisessä ja sitten tasatyöntöä. Alkuun keskivauhti pyöri 2:02 huitteilla, mutta sitten joutui vähän taipumaan. Loppua kohden keskivauhti taipui 2:08 tienoille, viimeinen 200m jälleen 2:04-2:05. Hiintoaika 4:12,6 Hapokas aamurupeama päättyi aikaan 19:44. Suunto T6c ja Firstbeatin analyysi näyttivät että harjoitusvaikutus oli 3,8 ja Epoc 103. Omaa aikaani yritän parantaa kevään aikana. Ammattimies pieksisi minut luonnollisestikkin usealla minuutilla, vaikka matkat ovat noinkin lyhyet, mutta loistavasta kuntoilusta homma käy! Suosittelen lämpimästi kestävyysurheilun ystäville! Samalla heitän haasteen Vuoksen Soutajille, ja Takon Soutajille, ja kaikille muillekin, kenellä vain on mahdollisuus tehdä tulos Autotallitriathlonissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti